Поколение тревоги: психолог объяснил, кто на самом деле рискует сгореть на работе и в семье

Эмоциональный разрыв между молодежью и тридцатилетними — не каприз, а зеркало жизненного этапа

Многие привыкли списывать мрачные настроения у людей около тридцати на «испорченное поколение». Мол, родились в девяностые — вот и ноют. Кандидат психологических наук Андрей Шевченко предлагает не торопиться с ярлыками. По его словам, разница в эмоциональном фоне между подростками и взрослыми — не про характер, а про разную степень жизненной нагрузки. И зона риска для выгорания — это вовсе не возраст как таковой, а конкретный период максимальной ответственности.

Эксперт напоминает: социологические опросы вроде тех, что проводит ВЦИОМ, фиксируют лишь настроение за последние два-три дня. Это не диагноз личности, а срез текущего состояния. Молодежь выглядит жизнерадостнее просто потому, что у неё ещё нет ипотеки, отчётов на работе и детей, которых нужно вести к врачу. Груз взрослых проблем ещё не давит на плечи.

«Тревожность родившихся в девяностые годы совпадает с периодом максимальной жизненной нагрузки: построением карьеры и созданием семьи», — заявил Шевченко.

Психолог подчёркивает: когда человеку под тридцать, он одновременно пытается утвердиться в профессии, заработать на жильё, создать отношения, а иногда и воспитывать детей. На всё это нужны ресурсы. Если ресурсов не хватает, появляется тревожность. А если ситуация затягивается — наступает выгорание. В зоне риска оказываются не просто люди определённого возраста, а те, кто взялся за всё сразу и не умеет делегировать или отдыхать.

У молодых респондентов, по данным устойчивых исследований личности, выше выражены креативность, чувство юмора и стремление к межличностной теплоте. Эти качества помогают держать позитивный фон. Они легче переключаются, быстрее забывают неудачи, больше верят в лучшее. Но психологическое благополучие держится не только на этом. Эмпатия, социальная поддержка и вера в свои силы играют не меньшую роль. Если у молодого человека нет поддержки, он тоже может оказаться в группе риска.

Шевченко отмечает: важно не путать обычную усталость от жизни с настоящим выгоранием. Многие тридцатилетние списывают на «выгорел» то, что на самом деле — просто перегрузка. Настоящее выгорание — когда нет сил даже на то, что раньше приносило радость. И оно лечится не отпуском на неделю, а серьёзной перестройкой образа жизни.

Так что если вы чувствуете тревогу и усталость — возможно, вы просто находитесь в самом насыщенном отрезке своей биографии. Это не значит, что с вами что-то не так. Но это значит, что стоит себе помочь — пересмотреть приоритеты, подключить поддержку, а может, и обратиться к психологу. Потому что зона риска — это не приговор, а повод быть внимательнее к себе.