Утро миллионов людей начинается одинаково: резкий звонок будильника и почти автоматический подъем с кровати. Однако эта привычка, ставшая для многих нормой, может нести в себе серьезные риски. Невролог Анна Миронова предупреждает, что резкий переход от сна к бодрствованию создает чрезмерную нагрузку на ключевые системы организма.

Специалист объясняет, что причина кроется в фундаментальных законах физиологии. За время сна в горизонтальном положении кровь в организме перераспределяется. Когда же человек резко встает, сила тяжести моментально направляет кровь от головы к ногам.

«Сердце и сосуды просто не успевают среагировать на столь быстрое изменение, в результате чего возникает кратковременное, но резкое снижение артериального давления — ортостатическая гипотензия», — пояснила Анна Миронова.

В этот момент мозг испытывает внезапный дефицит кровоснабжения. На физическом уровне это проявляется хорошо знакомыми многим симптомами: внезапное головокружение, потемнение в глазах, чувство дурноты и слабости. В худшем случае человек может потерять равновесие и упасть, рискуя получить травму.

Для молодых и здоровых людей такое состояние обычно быстро проходит, но является ненужным стрессом. Гораздо серьезнее последствия могут быть для определенных групп. В зоне повышенного риска находятся пожилые люди, пациенты с диагностированной артериальной гипотонией или вегетососудистой дистонией, а также те, кто принимает гипотензивные препараты.

«Организму необходимо дать время на перестройку. Самый безопасный алгоритм — это не вставать сразу, а позволить себе несколько минут переходного периода», — советует невролог.

Врач рекомендует простой и эффективный утренний ритуал. После пробуждения не стоит сразу вскакивать. Лучше немного полежать, давая сознанию полностью проснуться. Затем нужно медленно сесть на кровати, спустив ноги на пол, и посидеть в таком положении одну-две минуты. И только после этого, убедившись в отсутствии неприятных ощущений, можно плавно встать на ноги.

Такой подход позволяет вегетативной нервной системе плавно адаптировать тонус сосудов и сердечный ритм к новому положению тела. Особенно важна эта привычка для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также для тех, кто постоянно испытывает недосып и хроническую усталость. Для них резкий подъем — это дополнительный и совершенно неоправданный фактор риска.

Таким образом, плавное начало дня — это не проявление лени, а элемент осознанной заботы о собственном здоровье. Несколько лишних минут утром могут стать эффективной профилактикой опасных состояний и помочь сохранить хорошее самочувствие на весь день.