Две недели на размышления: врач объяснил, когда пора бить тревогу из-за плохого настроения

Грусть или болезнь? Психиатр назвал срок, после которого хандра превращается в депрессию

Каждый из нас время от времени сталкивается с упадком сил, апатией или беспричинной грустью. Однако где проходит грань между временными трудностями и серьёзным расстройством, требующим вмешательства специалиста? Психиатр Алексей Вилков в беседе с «Известиями» обозначил чёткие критерии, позволяющие отличить обычную хандру от клинической депрессии.

По словам врача, кратковременные эпизоды подавленности, длящиеся несколько дней, — это нормальная реакция психики на внешние раздражители. Стресс на работе, конфликты в семье, проблемы с финансами или просто эмоциональная нестабильность, связанная с погодой или гормональными колебаниями, — всё это способно вызвать временное снижение настроения. В таких случаях организм обычно справляется сам, и через пару дней человек возвращается в норму без какого-либо лечения.

Однако если мрачное состояние затягивается, это уже повод задуматься. Вилков подчеркнул, что ключевым маркером, отделяющим временные трудности от болезни, является продолжительность. Когда подавленность, упадок сил и безразличие к происходящему не проходят более двух недель, речь, скорее всего, идёт о депрессивном расстройстве.

«Если подавленное состояние сохраняется более 14 дней, это может указывать на депрессию, сопровождающуюся снижением продуктивности. В таком состоянии человека могут преследовать тревожные и унылые мысли, одолевать пессимизм. Кроме того, страдает сон», — предупредил психиатр.

Снижение продуктивности — ещё один важный симптом, на который обращает внимание специалист. Человек, страдающий депрессией, не просто грустит. Ему становится трудно выполнять привычную работу, концентрироваться на задачах, принимать решения. То, что раньше делалось на автомате, теперь требует колоссальных усилий. Тревожные мысли и пессимистичный взгляд на будущее замыкают порочный круг: чем хуже настроение, тем меньше хочется что-то делать, и наоборот.

Нарушения сна при депрессии могут проявляться по-разному. Кто-то страдает от бессонницы, часами ворочаясь в постели с тяжёлыми мыслями. Другие, наоборот, впадают в состояние повышенной сонливости, готовые спать сутками напролёт, но такой отдых не приносит облегчения. В любом случае качество сна ухудшается, и это дополнительно истощает организм.

Эксперты отмечают, что депрессия сегодня становится одним из самых распространённых психических расстройств в мире. Социальная изоляция, экономическая нестабильность, информационные перегрузки — всё это создаёт благоприятную почву для развития заболевания. Однако многие до сих пор относятся к депрессии как к капризу или проявлению слабости, стесняются обращаться к врачу и пытаются «перетерпеть». Такой подход опасен: без лечения депрессия может длиться годами, разрушая карьеру, отношения и физическое здоровье.

Вилков советует не заниматься самодиагностикой, но внимательно прислушиваться к своему состоянию. Если вы заметили у себя или близких описанные симптомы, длящиеся более двух недель, — это веский повод обратиться к психиатру или психотерапевту. Современные методы лечения, включающие как медикаментозную терапию, так и психотерапию, позволяют эффективно справляться с депрессией и возвращать людям радость жизни. Главное — не упустить момент и не списывать всё на плохое настроение.