Врач назвала “волшебные” 13 цифр, которые расскажут все о здоровье

фото:

Следя за ними, можно существенно снизить риски развития заболеваний.

Терапевт Екатерина Корсева назвала “волшебные” 13 показателей, который полноценно описывают состояние здоровья человека. Зная эти данные, можно представить, в каком состоянии находится организм, и на какие проблемы можно обратить внимание, сообщает портал “Доктор Питер” со ссылкой на слова эксперта.

Первый из них – это индекс массы тела (ИМТ). Он показывает соотношение веса человека к его росту. Предельную норму ИМТ медики ограничили 25, цифры выше говорят об ожирении. Нехватка веса начинается с 18,5.

Второй показатель – концентрация г0люкозы в крови. Она не должна превышать 5,5 ммоль/л. В случае превышения, надо обращаться к врачу.

Третий фактор – гемоглобин. Низкий уровень говорит об анемии. Норма для мужчин 135–160 г/л,  женщин 120–140 г/л. Нехватка приводит к нарушениям памяти, усталости, нехватке физической силы.

Четвертый фактор – уровень холестерина, который не должен превышать  5, 2 ммоль/л.

Пятый – артериальное давление. Нормальным медики считают уровень 120/60.

Шестой – объем талии, превышение которого говорит об ожирении. Норма для женщин – не более 80 см, мужчин — не более 90.

Седьмой – сорок минут нагрузки на организм ежедневно. Это может быть уборка квартиры, вечерняя прогулка. Главное – дать организму “потрудится” 40 минут.

Восьмой – пройти не менее 8 000 шагов в день. В идеале лучше всего проходить от 10 000 до 12 000

Девятый показатель – потребление воды. На каждый килограмм веса надо выпивать не менее 30 миллилитров.

Десятый – сон, не менее семи – девяти часов в день.

Одиннадцатый – чтение не менее 10 страниц в день. Медики говорят, что это укрепит память, концентрацию внимания, мозг будет стареть меньше.

Одиннадцатый – для сохранения радости и позитивных эмоций, нужно не менее 8 объятий в день.

Двенадцатый и тринадцатый показатели – сидеть не стуле за раз нужно не более получаса. После чего нужна разминка в три -пять минут. Достаточно походить по квартире или кабинету.

Ранее Topnews писал, что ученые доказали связь между храпом и риском развития онкологии.