Как обычному человеку дожить до 100 лет, в чем секрет долголетия
Как обычному человеку дожить до 100 лет, в чем секрет долголетия
Добромир23.12.20220
Оглавление:
- Секрет долголетия: как обычному человеку дожить до 100 лет
- Как обычному человеку дожить до 100 лет
- 5 регионов России, в которых живут долгожители
- Как дожить до 100-летия
Секрет долголетия: как обычному человеку дожить до 100 лет
Ученые утверждают, что дожить до 100 лет – реально. Ресурсов человеческого организма достаточно, чтобы сделать это. Ведь были же ранее долгожители: люди отмечали даже 120-летие, сообщает kp.ru.
Статистика показывает, что в развитых странах средняя продолжительность жизни чуть более 80 лет. Так как же прожить на 20-40 лет дольше? На долгожительство влияют многочисленные факторы, которые зависят и не зависят от нас.
Как обычному человеку дожить до 100 лет
Оказывается, секрет долголетия заключается в том, в каком возрасте наша мама была нами беременна. Если она была молодой, то и шансы дожить до 100 лет высоки, утверждают биодемографы из Университета Чикаго Леонид и Наталья Гавриловы. Они проанализировали биографии примерно 765 жителей США, которые родились в период 1890-1891 гг. и дожили до 100-летия.
Так заложено природой, что мужские половые клетки вырабатываются постоянно, а женские яйцеклетки, т.е. их «комплект», даются лишь раз на всю жизнь, запас не восполняется, и с возрастом ухудшается их качество.
5 регионов России, в которых живут долгожители
Долгое время Кавказ считался регионом долгожителей. Теперь же продолжительность жизни в других крупных регионах практически сравнялась с ним. Так, по итогам 2021 года в список 5 регионов, где живут долгожители, вошли:
Дагестан: средняя продолжительность жизни – 76.59 лет;
Москва: средняя продолжительность жизни – 74.55 года;
Чечня: средняя продолжительность жизни – 73 года;
СПб: средняя продолжительность жизни – 72.51 года;
Югра: средняя продолжительность жизни – 72.01 года.
Можно сделать вывод, что на статистику влияет не горный воздух, а социальный и экономический статус человека.
На продолжительность жизни влияет:
питание;
комфортные условия жизни;
самореализация;
востребованность;
успехи;
уровень счастья.
Многие ученые считают, что лишь благодаря генетической предрасположенности можно дожить до 100 лет.
Как дожить до 100-летия
Чтобы в один прекрасный день отметить 100-летие, необходимо:
пересмотреть рацион питания, сделать его менее калорийным, есть меньше красного мяса, не переедать;
употреблять больше зелени, ягод и фруктов, грибов и зрелых сыров, гречки и бобовых, то есть, продуктов, благодаря которым старение замедляется;
отказаться от сахара;
вести активный образ жизни, чаще и подолгу гулять пешком, ходить на тренировки, бегать, плавать;
больше времени проводить с детьми, заниматься тем, что приносит удовольствие, смотреть интересные фильмы, рисовать;
наладить режим и качество сна, ложиться не позже 23:00;
не наедаться перед сном;
бороться с одиночеством.