Домашние тренировки для женщин:Есть ли смысл и будут ли результаты!!!
Мой канал Ютуб Залетай подписывайся , жми колокольчик . Не пожалеешь https://youtube.com/@zarabotok182
Домашние тренировки для женщин:Есть ли смысл и будут ли результаты? ☝🔝⚠⚡
Ранее женский пол мне постоянно задавал вопрос –«Можно ли в домашних условиях создать фитнес-фигуру?».
Да. Создать реально! Но при условии, что у вас есть дома инвентарь и «4 квадрата» площади. Т.е. если у вас есть скамья (но без неё тоже «можно жить»), штанга (которую можно собрать до 30кг), разборные гантели (до 10кг).
И тогда, понимая технику выполнения упражнений и основы построения программ тренировок, можно приблизиться к вашей мечте. И, конечно же, не забываем про системное питание.
Но, сейчас часто под домашними тренировками почему-то подразумевается «другой вариант» («спасибо» молодым-наивным тренерам из инстаграма и ютуба). Спортивного инвентаря либо нет совсем, либо это «барби-гантельки» по 1кг, ну и фитнес-резинки. Куда ж без последних? Иначе доходы от продаж резинок тех самых блогеров и «фитнес-гуру» резко упадут. И не редко, даже вовсе без всего выше озвученного, то есть имитация тренировок исключительно с весом собственного тела.
📳 Чегото ожидать от таких тренировок?
Начнём с «Плюсов»➕
🐝 Повышение пульса — усиление кровотока (благоприятно для сердечно-сосудистой системы)
🐝 Затраты калорий (что хорошо, если вы худеете). Правда там такие же затраты, как и про огородных работах на даче (на даче вы хоть за это же затраченное время ещё нужные работы сделаете)
🐝 Приток крови к прорабатываемым мышечным группам (благоприятное действие на кожные покровы в данных областях)
🐝 Лёгкая нагрузка на мышцы, чуть поболее чем «в быту» (приобретение какого-никакого, но всё же тонуса мышц, правда если много жировых отложений, то этот тонус виден не будет)
🐝 У некоторых возможно (при соблюдении условий такого режима тренировок) увеличение объемов окислительных мышечных волокон (тренинг направления «статодинамика»: при верном исполнении даёт увеличение количества митохондрий, что дополнит эффект при жиросжигании во время аэробных нагрузок)
🐾С одной стороны – вроде как это все неплохо и точно что «лучше чем ничего». А с другой стороны –рассмотрим очень весомые «минусы».
И это я сделаю с следующей публикации 😉
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ И БУДУТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТЫ? ☝🔝⚠⚡
Ранее женский пол мне постоянно задавал вопрос –«Можно ли в домашних условиях создать фитнес-фигуру?».
Да. Создать реально! Но при условии, что у вас есть дома инвентарь и «4 квадрата» площади. Т.е. если у вас есть скамья (но без неё тоже «можно жить»), штанга (которую можно собрать до 30кг), разборные гантели (до 10кг).
И тогда, понимая технику выполнения упражнений и основы построения программ тренировок, можно приблизиться к вашей мечте. И, конечно же, не забываем про системное питание.
Но, сейчас часто под домашними тренировками почему-то подразумевается «другой вариант» («спасибо» молодым-наивным тренерам из инстаграма и ютуба). Спортивного инвентаря либо нет совсем, либо это «барби-гантельки» по 1кг, ну и фитнес-резинки. Куда ж без последних? Иначе доходы от продаж резинок тех самых блогеров и «фитнес-гуру» резко упадут. И не редко, даже вовсе без всего выше озвученного, то есть имитация тренировок исключительно с весом собственного тела.
📳 Чегото ожидать от таких тренировок?
🐝 Повышение пульса — усиление кровотока (благоприятно для сердечно-сосудистой системы)
Начнём с «ПЛЮСОВ»➕
🐝 Затраты калорий (что хорошо, если вы худеете). Правда там такие же затраты, как и про огородных работах на даче (на даче вы хоть за это же затраченное время ещё нужные работы сделаете)
🐝 Приток крови к прорабатываемым мышечным группам (благоприятное действие на кожные покровы в данных областях)
🐝 Лёгкая нагрузка на мышцы, чуть поболее чем «в быту» (приобретение какого-никакого, но всё же тонуса мышц, правда если много жировых отложений, то этот тонус виден не будет)
🐝 У некоторых возможно (при соблюдении условий такого режима тренировок) увеличение объемов окислительных мышечных волокон (тренинг направления «статодинамика»: при верном исполнении даёт увеличение количества митохондрий, что дополнит эффект при жиросжигании во время аэробных нагрузок)
🐾С одной стороны – вроде как это все неплохо и точно что «лучше чем ничего». А с другой стороны –рассмотрим очень весомые «минусы».
И это я сделаю с следующей публикации 😉