10 минут смеха заменяет стакан сметаны
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Смех — лучшее лекарство»? Что ж, согласно последним исследованиям, это правда! Недавнее исследование показало, что смех в течение всего 10 минут может оказать на организм такое же воздействие, как стакан сметаны.
Смех высвобождает эндорфины и серотонин, два гормона, которые отвечают за положительные эмоции и снижение стресса. Когда эти гормоны высвобождаются, тело может расслабиться и чувствовать себя более непринужденно. Вот почему смех может быть так полезен как для физического, так и для психического здоровья.
В дополнение к своим умственным и эмоциональным преимуществам смех также может иметь физические преимущества. Исследования показали, что смех в течение 10 минут может сжигать до 20 калорий в минуту. Это то же самое, что выпить стакан сметаны, но без добавления жира и калорий.
Смех также является отличным способом уменьшить стресс. Смех помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который может оказать негативное влияние на организм, если слишком долго присутствует в высоких концентрациях. Это также может помочь снять напряжение и расслабить тело.
В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или подавленность, попробуйте посмеяться в течение 10 минут вместо того, чтобы тянуться за стаканом сметаны. Это может быть просто положительный импульс, который вам нужен.
