Как без таблеток снизить давление на 20 единиц, как часто нужно его измерять

by Опубликовано

Как без таблеток снизить давление на 20 единиц, как часто нужно его измерять
Добромир08.03.20230

Оглавление:

Не принимая таблетки, можно снизить давление на 20 единиц

Из-за высокого артериального давления повышаются риски инфарктов и инсультов. Чтобы его снизить, не обязательно принимать таблетки, какие-то специальные препараты. Даже без них показатели можно уменьшить на 20 единиц, пишет doctorpiter.ru.

Не всегда человек ощущает, что у него повысилось давление. На экране тонометра могут появиться значения 150/100, а пациент и не заметить изменений – голова не болит, самочувствие нормальное. А ведь показатели выше 120/80 – это уже «звоночки», что нужно принимать меры.

Чем опасно высокое давление

Повышенное давление – это риски инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца.

Лиза Афинская помогла пациентке без таблеток в течение месяца снизить давление на 20 единиц.

Как без таблеток снизить давление на 20 единиц

От Лизы Афинской журналисты pronedra.ru узнали, как снизить на 20 единиц артериальное давление, не принимая таблетки. Оказывается, нужно лишь:

1 – употреблять больше калия

Норма его в сутки составляет 4700 мг.

Источник калия – фрукты, сухофрукты, бобовые, овощи, зерновые смузи. Но гипертоникам нельзя употреблять калий в виде таблеток.

2 – настроить режим питания

Ежедневно нужно есть по 4-5 фруктов, 4-5 порций овощей.

3 – уменьшить потребление соли

Полностью исключать ее не нужно, но необходимо отказаться от ее главных источников – чипсов, сосисок, фастфудов, готовых соусов. Дневная норма соли – до 2/3 ч.л.

4 – избавиться от лишнего веса

Нужно перейти на здоровое питание, участить пешие прогулки.

5 – сократить объемы кофе

6 – исключить частые аллергены

Человек может и не подозревать, что у него есть пищевая аллергия на кисломолочные продукты, яйца, глютен. Их употребление повышает артериальное давление.

Как часто нужно измерять артериальное давление

Показатель нормального артериального давления – 120/80. Допускаются незначительные отклонения. Измерять его нужно, пребывая в спокойном состоянии в положении сидя. Нельзя при этом разговаривать. Перед измерением нельзя курить, употреблять пищу и заниматься спортом.

При повышенном давлении измерять его необходимо 2-3 раза в сутки. При возникновении головной боли, тошноты, головокружения нужно дополнительно его измерять.

Источник