Что такое метаболический синдром, как он мешает похудеть, как предотвратить его развитие

by Опубликовано

Что такое метаболический синдром, как он мешает похудеть, как предотвратить его развитие
Добромир06.05.20230

Оглавление:

Похудеть мешает метаболический синдром: что это такое, как не допустить его развитие

Эпидемия избыточной массы тела, ожирение – проблема современность, то, что мешает нормально жить. На ее фоне развивается метаболический синдром. Наверняка многие слышали такое понятие, но не до конца понимают его суть. Что означает этот синдром, как мешает похудеть, и как предотвратить его развитие, сообщает marieclaire.ru.

Что такое метаболический синдром, как он мешает похудеть

Современное поколение страдает ожирением. Развивается оно из-за:

генетической предрасположенности;
гормональных сбоев;
проблем с желудочно-кишечным трактом;
нездорового образа жизни.

Врачи диагностируют пациенту метаболический синдром – синдром резистентности к инсулину, при котором вокруг внутренних органов накапливается жировая ткань, развивается артериальная гипертензия, нарушается липидный обмен, повышаются риски развития сахарного диабета II типа, атеросклероза.

Метаболический синдром – это следствие неправильного образа жизни и высокоуглеводного питания. Оставаясь малоподвижными, внимая пагубным привычкам, поедая часто гамбургеры с булочками, шоколадными батончиками, человек подвергает себя опасности. Клетки его организма со временем перестают воспринимать инсулин, в них не поступает глюкоза, за которую и отвечает этот инсулин. И он, и глюкоза начинают накапливаться в крови, не переходят в клетки. Как следствие, это приводит к усилению дисбаланса, метаболическим и гормональным нарушениям, ухудшению общего самочувствия, появлению лишнего веса, одышки, скачущему давлению, головным болям.

Метаболический синдром – причина развития сахарного диабета, сердечных заболеваний. В наше время им страдают примерно 25% жителей западных стран. Чтобы предотвратить его развитие, необходимо сделать повседневными привычками простые действия и правила.

Как предотвратить развитие метаболического синдрома

Чтобы не развивался метаболический синдром, нужно:

1 — питаться кашами, горохом

Благодаря сбалансированному питанию можно стабилизировать вес, улучшить самочувствие. Нельзя прибегать к диетам – килограммы уйдут, но ненадолго. К тому же еще ни одна жесткая диета не принесла пользу здоровью. Ежедневно необходимо употреблять овощи с фруктами в свежем виде, питаться сложными углеводами – крупами, бобовыми, цельнозерновым хлебом, крахмалистыми овощами. Они насыщают организм надолго, улучшают пищеварение.

2 – не пользоваться лифтом

Чтобы здоровье было крепким, нужно оставаться физически активными, посещать тренажерный зал, подолгу и много ходить пешком, подниматься по ступенькам, а не ездить лифтом. Полезной будет йога, спортивная ходьба, плавание. Тренировки должны занимать хотя бы 3-4 часа в неделю.

3 – бороться с пагубными привычками

Если продолжить употреблять алкоголь, курить, организм точно «не скажет спасибо». Спиртосодержащий напиток – это высококалорийный продукт. Конечно, искоренить из своей жизни пагубные привычки очень трудно, но нужно помнить, что из-за них организм истощается, внутренние системы работают плохо.

4 – избегать стрессов

Метаболический синдром развивается, когда человек переживает стрессовые ситуации, эмоционально подавлен, раздражителем, постоянно уставший. На фоне стресса скачет давление, развиваются сердечные и сосудистые заболевания, происходит нервная перегрузка. Бороться со стрессом нужно травяными отварами и чаями, прогулками на свежем воздухе, расслабляющими массажами, дыхательными упражнениями, но не антидепрессантами, напоминает pronedra.ru.

5 – обращаться к врачу

Специалисты поможет справиться с метаболическим синдромом. С ним нужно бороться, а не мучить организм детоксикацией и резким похудением. Только врач подберет правильную диету, благодаря которой постепенно снизится вес.

Источник