Новое исследование выявило точное количество шагов, чтобы избежать ранней смерти — 3 967 ежедневных шагов

До этого времени считалось, что таким числом является 10 000 шагов.

Фото: pxhere.com

Согласно новому исследованию, ученые обнаружили количество ежедневных шагов, необходимых для снижения риска смерти от всех причин.

Команда из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса и Медицинского университета Лодзи, Польша, основывала свои выводы на 226 889 людях из 17 исследований, пишет Express.co.uk.

Те, кто проходил 1 тысячу шагов в день, снизили свой шанс умереть на 15 процентов.

Добавление 500 шагов к этому было связано с семипроцентным снижением шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Магическое число составляло 3 967 ежедневных шагов, чтобы снизить риск смерти от любого состояния.

Ходьба может помочь снизить риск заболевания (Изображение: Гетти)

Профессор Мацей Банах, кардиолог из Медицинского университета Лодзи, сказал: «Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше.

«Мы обнаружили, что это относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста, и независимо от того, живете ли вы в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смесью климата».

Профессор Банах добавил: «Наш анализ показывает, что требуется всего 4 тысячи шагов в день, чтобы значительно снизить смертность от любой причины, и еще меньше, чтобы снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний».

Эксперт сказал, что акцент на диете и физических упражнениях может быть столь же хорошим «или даже более эффективным в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и продлении жизни».

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, существуют ли преимущества для интенсивных видов нагрузки, таких как марафонский бег.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что недостаточная физическая нагрузка является четвертой по частоте причиной смерти в мире.

Д-р Ibadete Bytyçi из Университетского клинического центра Косово, Приштина, Косово, прокомментировал исследование.

«До сих пор не было ясно, каково оптимальное количество шагов, как с точки зрения точек отсечения, через которые мы можем начать видеть пользу для здоровья, так и с точки зрения верхнего предела, если таковой имеется, и роли, которую это играет в здоровье людей.

«Тем не менее, я должен подчеркнуть, что были ограниченные данные о количестве шагов до 20 тысяч в день, и поэтому эти результаты должны быть подтверждены в больших группах людей».

NHS рекомендует всем заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

Простой способ достичь такой цели — взять на себя обязательство ходить в течение 30 минут пять дней в неделю.

Альтернативные упражнения могут включать плавание, бег трусцой, танцы и езду на велосипеде.

Источник: Весь Искитим