7 правил современного стоицизма, которые помогут вам жить лучше

Многие считают, что быть стоиком значит быть аскетом, иметь отвращением к мирским удовольствиям, не иметь отношений, лишить себя всякой эмоциональности. Однако данный образ стоицизма не согласуется с тем, как его воспринимают современные пропагандисты.

«Мир вокруг рушится, а стоик…»

Стоицизм

Философское направление, основанное в III веке до н.э. в Афинах Зеноном Китионским, а чуть позже популяризированное в Риме Эпиктетом, Сенекой и Марком Аврелием, в настоящее время сильно реформировано и адаптировано к современному положению вещей.

Современный стоицизм поддерживается, в частности, Лоуренс К. Беккер, Уильям Б. Ирвин, Массимо Пильуччи и многими другими. На основе их стоической практики и тематических публикаций я попытаюсь объяснить, что такое современный стоицизм и как он может помочь нам жить более осознанно, не формируя внутри себя стресс и не пытаясь бороться с ветряными мельницами.

Начнём, пожалуй…

✔️ Отделите то, на что вы можете повлиять, от того, на что не можете

Современный человек часто становится напряжённым и ощущающим невозможность удовлетворить свои потребности, потому что ему кажется, что он должен всё и всегда контролировать. Между тем многое в этом мире от нас не зависит: различные исторические события, сюрпризы природы, несовершенство человеческой натуры, просто случайные события находятся вне нашего контроля, так какой смысл о них переживать? Стоики предлагают сознательно делить вещи на зависимые от нас, над которыми мы можем совершать какое-то конкретное действие (например, наши мысли, поведение) и на независимые или частично зависимые (те, что я описал выше).

✔️ Сосредоточьтесь на фактах

Стоицизм основан на рациональности и призывает к примирению с «природой вещей». Сегодня моден подход, который гласит, что каждый кузнец своей судьбы, достаточно просто захотеть и начать действовать, и вы добьётесь всего о чём мечтали. А те, кому каким-то образом не удается превратить свои мечты в золото, чувствуют себя неудачниками. Между тем факты таковы, что каждый человек имеет свои ограничения, некоторые вещи, как бы нам не хотелось, мы не можем преодолеть.

✔️ Не поддавайтесь негативным эмоциям

Вместо того чтобы видеть чёрное и белое, смотрите на оттенки серого. Мы не идеальные существа. Мы имеем право на ошибку. Современный стоицизм не предполагает, что вы вдруг станете совершенным мудрецом, который будет непоколебимо реагировать на происходящее вокруг. Возьмём, к примеру, гнев. В жизни есть много причин злиться. Задержка рейса, пробка на дороге, как раз в тот самый момент, когда мы куда-то торопимся, люди, которые не оправдывают наших ожиданий, купленный товар, который оказывается хламом. Всё это может вызвать в нас законный гнев, который затем переходит в разочарование. Между тем стоики рекомендуют задуматься о выгодности этого гнева для нас самих. Делает ли он нас счастливыми? Если мы разозлимся и поругаем других водителей на дороге, изменим ли мы что-нибудь к лучшему?

Стоит ли ситуация напряжения, которое вы создадите внутри себя?

Цель стоика — найти способ, благодаря которому негативные эмоции не смогут им овладеть

✔️ Практикуйте «произвольный дискомфорт» и цените то, что у вас «есть»

Уильям Б. Ирвин в книге «Стоический вызов. Как обрести силу, покой и психологическую устойчивость благодаря философии», описывает своё приключение в аэропорту.

Его посадили в самолет, который не смог взлететь, ему пообещали новый рейс, который не состоялся, ему пришлось переночевать в гостинице, прежде чем утром он смог продолжить путь. Он наблюдал как его попутчики ругались на авиакомпанию, на доставленные неудобства, и в какой-то момент понял, что они ведут себя как будто их обворовали. Но гостиница и перелёт у них были за счёт авиакомпании, несмотря на жару, они жили в номерах с кондиционером, на борту у них был выбор бесплатных напитков и т.д. На самом деле они не испытывали большого дискомфорта или неудобств, но морально расстраивали себя довольно сильно.

Современный стоицизм не пропагандирует самоуничижение, но предлагает практику «добровольного дискомфорта», которая предназначена для того, чтобы закалить нас, для будущих трудностей. Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах, а не только в полном комфорте.

«Не отказывайся от удовольствий, но и не предавайся им», — говорят современные стоики.

Современное понимание стоицизма не предполагает аскетизма, не говорит об отказе от удовольствия. Речь идёт воздержание и сохранение гармонии.

✔️ Отличайте свободу от беззакония

Современный философский подход акцентирует внимание на практико-этическом аспекте стоицизма. Стоик — свободный человек, но, если он хочет быть частью общества, он должен принять определённые ограничения этой свободы.

Стоицизм не принуждает к обязательствам. Тем не менее он требует от нас сделать чёткий выбор. Либо я хочу быть членом сообщества, либо не хочу. Это мой выбор, я имею право и на то, и на другое, я не обязан ни тому, ни другому. Если я хочу участвовать в жизни общества, я должен дать ему то, что, как член общества, я ему «должен»: общение с людьми, уплата налогов или даже политическая вовлеченность. Я не могу только «брать» у общества.

✔️ Принимайте ежедневные вызовы спокойно и мужественно

Спокойствие и мужество стоиков исходят из осознания реальности и признания того, что многие её элементы находятся вне их контроля. Поэтому стоики предпочитают не заботиться о том, на что они не имеют никакого влияния, и действовать только в тех ситуациях, в тех областях реальности, которые от них зависят. Тем самым они сбрасывают со своих плеч то огромное бремя, которым обременена большая часть современных людей.

Так же, как и в модном сегодня направлении осознанности – практике осознанности, которая должна помочь нам, среди прочего снизить уровень повседневного стресса и напряжение, стоики сосредотачиваются на здесь и сейчас, стараясь не бояться творений собственного или коллективного разума. Они доверяют своему собственному выбору, потому что не боятся неудачи, потому что не живут иллюзией совершенства. Они признают, что жизнь — это синусоида хороших и плохих моментов. Всё это, а также осознание того, что они имеют дело только с тем, на что имеют влияние, придаёт им смелости и уверенности.

✔️ Стоицизм — это процесс

«Стоицизм — это не упражнение на четверть часа. Оно формирует отношение через все виды деятельности, с утра до вечера»,

— утверждает Марцин Фабьянский.

Медитация, тренировка осознанности и многие другие техники, позволяющие контролировать поток мыслей, снимать напряжение, погружаться в настоящую реальность, также могут эффективно помочь нам в практике стоицизма.