Это занятие превосходит езду на велосипеде и ходьбу, сохраняя молодость мозга
Это занятие превосходит езду на велосипеде и ходьбу, сохраняя молодость мозга
Исследования показывают, что танцы сохраняют молодость вашего мозга. По сравнению с такими упражнениями, как езда на велосипеде и скандинавская ходьба, танцы оказывают более глубокое воздействие.
Доктор Катрин Рефельд, ведущий автор исследования, сказала:
«Упражнения имеют благотворный эффект, замедляя или даже противодействуя возрастному снижению умственных и физических способностей. В этом исследовании мы показываем, что два разных типа физических упражнений (танцы и тренировки на выносливость) увеличивают область мозга, которая с возрастом уменьшается. Для сравнения, только танцы приводят к заметным изменениям в поведении с точки зрения улучшения баланса».
Усиление гиппокампа
Средний возраст участников исследования составлял 68 лет. В течение 18 месяцев они либо еженедельно посещали уроки танцев, либо тренировались на выносливость и гибкость.
Сканирование мозга показало, что упражнения принесли пользу обеим группам, но танцы дали больший импульс.
Гиппокамп — область, связанная с памятью — увеличился в размерах.
Программа на выносливость была довольно повторяющейся, с большим количеством скандинавской ходьбы и езды на велосипеде.
Доктор Рефельд сказала, что танцы были другими:
«Мы старались предоставить нашим старшеклассникам танцевальной группы постоянно меняющиеся танцевальные программы разных жанров (джаз, сквэр, латиноамериканский и линейный танец). Шаги, рисунок рук, построения, скорость и ритм менялись каждую вторую неделю, чтобы поддерживать постоянный процесс обучения. Самым сложным для них было вспомнить упражнения под давлением времени и без каких-либо подсказок со стороны инструктора».
Танцы – это вызов
Считается, что дополнительные трудности, связанные с обучением танцу, являются причиной дополнительной пользы.
Доктор Рефельд сказала:
«Прямо сейчас мы оцениваем новую систему под названием «Джиммин» (джем и гимнастика). Это сенсорная система, генерирующая звуки (мелодии, ритмы) в зависимости от физической активности. Мы знаем, что пациенты с деменцией сильно реагируют на прослушивание музыки. Мы хотим объединить многообещающие аспекты физической активности и активного музицирования в технико-экономическом обосновании для пациентов с деменцией».
Доктор Рефельд заключила:
«Я считаю, что каждый хотел бы жить независимой и здоровой жизнью как можно дольше. Физическая активность является одним из факторов образа жизни, который может способствовать этому, противодействуя нескольким факторам риска и замедляя возрастное снижение заболеваемости. Я думаю, что танцы — это мощный инструмент, позволяющий ставить новые задачи перед телом и разумом, особенно в пожилом возрасте».
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»