Врач поделился секретами снижения давления с помощью продуктов, которые есть на любой кухне.

Гипертония, или высокое кровяное давление, стала одним из самых распространенных заболеваний наших дней. Она не щадит даже молодежь. Однако врачи утверждают, что снизить артериальное давление можно с помощью некоторых продуктов питания.

Определенные продукты способны оказывать гипотензивное действие. Их регулярное употребление может положительно сказаться на общем самочувствии и снизить риск гипертонии. К таким продуктам относятся:

• Брокколи: содержит калий, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость и снижает артериальное давление.

• Цитрусовые: богаты витамином С и калием, которые способствуют укреплению сосудов и снижению давления.

• Белая фасоль: содержит много клетчатки и калия, которые помогают снизить артериальное давление.

• Молочная продукция: содержит кальций, который необходим для поддержания нормального кровяного давления.

• Овсянка: содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление.

• Картофель: содержит калий, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма и снижает артериальное давление.

Кроме того, эксперт назвал три продукта, которые способны быстро снизить давление в считанные минуты:

• Свекольный сок: содержит оксид азота, который помогает расширить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление.

• Гранатовый сок: содержит антиоксиданты, которые помогают защитить кровеносные сосуды и снизить давление.

• Бананы: содержат калий, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма и снижает артериальное давление. Однако употребление бананов следует контролировать из-за высокого содержания глюкозы.

Снизить давление можно и с помощью изменения образа жизни. В частности, рекомендуются следующие меры:

• Регулярная физическая активность: упражнения помогают снизить артериальное давление и улучшить общее состояние здоровья.

• Снижение потребления соли: избыточное потребление соли может привести к повышению артериального давления.

• Отказ от курения: курение повышает артериальное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

• Уменьшение потребления алкоголя: чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления.

• Борьба со стрессом: стресс является одним из факторов, который может повышать артериальное давление.

• Достаточный сон: недосыпание может повышать артериальное давление.

Если у вас высокое артериальное давление, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он назначит вам необходимое лечение и даст рекомендации по изменению образа жизни.