Влияние уровня холестерина на женское здоровье: развеиваем мифы
Долгое время считалось, что высокий уровень холестерина — это проблема преимущественно мужчин. Однако доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко развеивает этот миф, подчеркивая важность уровня холестерина для женского здоровья.
Роль холестерина в организме
Холестерин — это жироподобное вещество, которое естественным образом производится в организме и также поступает из продуктов животного происхождения. Он выполняет множество жизненно важных функций, включая:
Строительный материал для клеточных мембран
Прекурсор гормонов, таких как эстроген и тестостерон
Участвует в синтезе желчных кислот, необходимых для переваривания жиров
Различия между мужчинами и женщинами
Уровень холестерина обычно выше у мужчин, чем у женщин, благодаря защитному действию гормона эстрогена. Однако после менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, женщины становятся более восприимчивыми к развитию высокого уровня холестерина.
Риски высокого холестерина для женщин
Высокий уровень холестерина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти среди женщин. Это связано с тем, что холестерин может накапливаться в артериях, образуя бляшки, которые сужают просвет сосудов и ограничивают кровоток.
Симптомы высокого холестерина
Высокий уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов. Единственный способ обнаружить его — сдать анализ крови.
Рекомендации по контролю уровня холестерина
Доктор Шаповаленко рекомендует женщинам следовать следующим рекомендациям для поддержания здорового уровня холестерина:
Соблюдайте здоровую диету
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, таких как жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира и обработанные продукты. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельного зерна и постного белка.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Цель — не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю или 75 минут интенсивных аэробных упражнений. Физические упражнения помогают повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), который известен как «хороший» холестерин.
Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес или ожирение увеличивают риск высокого уровня холестерина. Поддержание здорового веса может снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), который известен как «плохой» холестерин.
Ограничьте потребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень триглицеридов и снизить уровень ЛПВП.
Не курите
Курение снижает уровень ЛПВП и повышает уровень ЛПНП.
Регулярно проверяйте уровень холестерина
Женщинам рекомендуется проверять уровень холестерина каждые два года до наступления менопаузы. После менопаузы следует проходить обследование ежегодно.
Хотя высокий уровень холестерина часто ассоциируется с мужчинами, он также является серьезным риском для здоровья женщин. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, женщины могут контролировать уровень холестерина и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других связанных с ним заболеваний.