Врачи назвали привычки, снижающие риск рака толстой кишки

Сегодня, 09:50

1-5 мин.
1

Врачи напомнили, что профилактика играет ключевую роль в борьбе с онкологическими заболеваниями. По словам специалистов, риск развития рака толстой кишки во многом зависит от образа жизни человека, и ряд простых привычек способен значительно снизить вероятность болезни.

Физическая активность – первый шаг к профилактике

Одним из важнейших факторов профилактики врачи называют регулярные физические нагрузки. Особенно полезны упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений: быстрая ходьба, езда на велосипеде или лёгкий бег.

Медики подчёркивают, что систематическая активность наиболее эффективна для людей в возрасте от 30 до 50 лет, однако положительное влияние она оказывает в любом возрасте.

Питание с упором на клетчатку и пробиотики

Не менее значимым этапом является корректировка рациона. Для здоровья кишечника в ежедневном меню должна присутствовать как растворимая, так и нерастворимая клетчатка.

Богатыми источниками являются овощи, фрукты, злаки и бобовые. Врачи также рекомендуют включать в рацион кисломолочные продукты с пробиотиками, например йогурт, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника.

Исключение вредных продуктов

Отдельное внимание специалисты уделяют вреду переработанного мяса – колбасы, сосисок и других подобных продуктов.

По данным исследований, их регулярное употребление значительно повышает риск развития колоректального рака. Медики советуют отдавать предпочтение растительным источникам белка, таким как фасоль, нут и чечевица, которые не только снижают нагрузку на пищеварительную систему, но и укрепляют здоровье в целом.

Эксперты уверены: сочетание умеренной физической активности, сбалансированного рациона с большим количеством клетчатки и отказа от переработанного мяса может стать эффективным инструментом профилактики рака толстой кишки. Врачи подчёркивают, что формирование здоровых привычек в повседневной жизни является надёжной защитой от ряда серьёзных заболеваний.