Россиянам рассказали, как сделать понедельник менее напряжённым

>Россиянам рассказали, как сделать понедельник менее напряжённым

Психотерапевт Крашкина посоветовала готовиться к понедельнику с воскресенья

Фото: Сергей Петров/NEWS.ru

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рекомендовала начать подготовку к понедельнику с воскресенья, чтобы начало недели было менее напряжённым.

Она посоветовала выделить время на планирование недели в воскресенье. Например, выбрать одежду, спланировать меню и составить список задач. По мнению специалиста, это поможет чувствовать себя более организованно. Также психотерапевт отметила, что в понедельник утром лучше встать раньше обычного, чтобы спокойно провести утро.

«Особое внимание стоит уделить физической активности. Даже короткая зарядка или прогулка способны поднять настроение и зарядить энергией. Не забывайте и о правильном питании: завтрак с высоким содержанием белка и сложных углеводов поможет вам сосредоточиться», — цитирует Крашкину РИАМО.

Кроме того, она рекомендовала составить план задач на день, то есть разделить крупные задачи на более мелкие, а также не забывать делать короткие перерывы в течение дня. Врач считает, что завершать утро или день нужно позитивными аффирмациями, чтобы задать позитивный настрой и сохранить его на всю неделю.

Ранее Крашкина заявила, что сидение в телефоне перед засыпанием мешает качественному сну. По её мнению, нужно откладывать гаджеты за час до сна.