Психолог рассказала, как победить хронический стресс

>Психолог рассказала, как победить хронический стресс

Психолог Темирханова перечислила методы борьбы с хроническим стрессом

Фото: Шедеврум

Магистр психологии Ольга Темирханова рассказала о методах борьбы с хроническим стрессом. Её слова приводит «ФедералПресс».

Специалист подчеркнула, что в борьбе с этим недугом нет универсального метода. Каждый случай необходимо рассматривать в индивидуальном порядке. Однако есть общие рекомендации, которые помогут снизить уровень стресса. Психолог посоветовала регулярно проходить медицинские осмотры, сбалансированно питаться, достаточно спать и заниматься физической активностью. Это поспособствует восстановлению нервной системы.

По её словам, планирование дня, чередование работы и отдыха, с также граница между профессиональной и личной жизнью помогут избежать эмоционального выгорания. Также справиться с тревожностью и компенсировать недостаток внимания поможет общение с близкими, участие в соцгруппах и посещение психотерапевта или психолога. Темирханова добавила, что для поиска внутреннего баланса необходимо использовать техники релаксации, дыхательные упражнения, вести дневник и снизить влияние информационного шума.

«Важно не только реагировать на стрессовые ситуации, но и менять образ жизни, делая его более комфортным и управляемым. Работа со стрессом требует комплексного подхода и внимательного отношения. Однако, если не удаётся взять стресс под контроль, стоить обратиться за профессиональной помощью», — поделилась она.

Ранее врач-пародонтолог Мария Доржиева предупредила, что хронический стресс влияет на здоровье полости рта. Она объяснила, что это приводит к стоматологическим заболеваниям вплоть до разрушения челюсти.