Названа пищевая добавка, которую нельзя совмещать с алкоголем
Опасный дуэт: почему мелатонин и алкоголь — запрещённая комбинация
Приём популярных снотворных добавок с мелатонином на фоне употребления алкоголя может обернуться серьёзными последствиями для здоровья. Нарколог Олалекану Отулане предупреждает: это сочетание не просто снижает эффективность терапии, но и создаёт угрозу из-за усиления побочных эффектов.
«Не рекомендуется совмещать употребление алкогольных напитков и препаратов, содержащих мелатонин»
Мелатонин — естественный гормон сна, регулирующий наши биологические часы. Его синтетические аналоги широко используются для коррекции лёгких нарушений засыпания и джетлага. Однако алкоголь грубо вмешивается в работу этого тонкого механизма:
- Разрушает архитектуру сна: Даже небольшие дозы спиртного подавляют быструю фазу сна (REM), ответственную за восстановление нервной системы и консолидацию памяти. Вместо отдыха человек получает фрагментированный, поверхностный сон.
- Провоцирует микропробуждения и апноэ: Алкоголь расслабляет мышцы глотки, увеличивая риск остановок дыхания во сне и частых пробуждений, о которых человек может не помнить.
- Усиливает кошмары: Нарушение циклов REM-сна часто приводит к ярким, тревожным сновидениям.
«Алкоголь негативно влияет на продолжительность и последовательность фаз сна, вызывая кошмарные сновидения, частые пробуждения и эпизоды апноэ»
Но главная опасность кроется в кумулятивном эффекте. И алкоголь, и мелатонин по отдельности способны вызывать:
- Резкую сонливость
- Заторможенность реакций
- Головокружение
- Пространственную дезориентацию
При совместном приёме эти симптомы многократно усиливаются. Человек рискует столкнуться с:
- Опасным падением артериального давления
- Нарушением координации (риск травм)
- Кратковременной спутанностью сознания
- Угнетением дыхания во сне
«Существует вероятность, что при одновременном приеме эти нежелательные эффекты могут усиливаться»
Правила безопасности:
- Полный отказ от алкоголя в дни приёма мелатонина — оптимальное решение.
- Если употребление спиртного неизбежно, соблюдайте интервал не менее 4 часов между приёмом добавки и алкоголя.
- Никогда не запивайте мелатонин спиртным напитком.
- При хронических нарушениях сна обратитесь к сомнологу — мелатонин эффективен лишь при определённых расстройствах.
Помните: попытка «усыпить» мозг алкоголем на фоне действия мелатонина — рискованный эксперимент над нервной системой. Здоровый сон требует трезвого подхода.