Упражнения в бассейне снижают давление у пожилых: ученые назвали эффективный способ борьбы с гипертонией
Упражнения в воде помогают снизить давление у пожилых людей с гипертонией
Автор: Евгения Патановская
17:21, 27 сентября 2026
0
Бассейн вместо таблеток? Ученые нашли упражнения, снижающие давление у пожилых
Физическая активность в бассейне может заметно снижать артериальное давление у пожилых людей, страдающих гипертонией. К такому выводу пришли китайские исследователи, проведя систематический обзор и метаанализ ранее опубликованных научных данных. Результаты работы представлены в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine (FCM).
В анализ вошли четыре рандомизированных исследования с общим числом участников 123 человека. Ученых интересовало влияние именно тренировок в воде. Речь идет не о привычном плавании, а о ходьбе в бассейне, аэробных упражнениях и других тренировочных движениях, выполняемых в водной среде.
Давление и пульс снижаются
После курса таких занятий у участников снижались оба показателя артериального давления. Систолическое давление уменьшалось в среднем почти на 11 миллиметров ртутного столба, диастолическое — примерно на 6 миллиметров.
Одновременно частота пульса сокращалась почти на шесть ударов в минуту. По данным авторов, все зафиксированные изменения оказались статистически значимыми.
Нагрузка на сердце без нагрузки на суставы
Важное преимущество занятий в воде заключается в возможности тренировать сердечно-сосудистую систему при минимальной нагрузке на суставы. Именно поэтому такой формат физической активности может подойти людям старшего возраста.
Полученные результаты указывают на его потенциальную пользу для пациентов с гипертонией.
Специалисты объясняют эффект особыми свойствами водной среды. Выталкивающая сила воды частично снимает вес тела, что облегчает движения и снижает риск травм, а сопротивление воды заставляет мышцы работать активнее, чем при аналогичных упражнениях на суше.
Гидростатическое давление, в свою очередь, способствует притоку венозной крови к сердцу. Повышенное артериальное давление остается одной из самых распространенных хронических проблем со здоровьем у людей старшего возраста, поэтому поиск безопасных и доступных способов его контроля имеет большое значение.
Врачи при этом напоминают, что любую программу тренировок пожилым людям с гипертонией стоит начинать после консультации со специалистом.
Авторы работы рассматривают упражнения в бассейне как перспективное дополнение к лечению повышенного давления, но не как замену ему. Выводы метаанализа основаны на данных четырех рандомизированных исследований с общей выборкой из 123 человек, а изучался в них именно эффект физических упражнений в воде, а не обычного плавания.
Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter.