Al Araby Al Jadeed перечислило продукты, которые могут испортить качество сна
pxhere.com
Питание может повлиять на качество сна человека, поэтому следует обратить внимание на потребляемые перед ночным отдыхом продукты.
В первую очередь следует отказаться от кофеина, так он стимулирует центральную нервную систему и повышает активность. Вещество содержится не только в кофе, но и в тирамису, шоколаде и чае. Употребление острой пищи немного повышает внутреннюю температуру тела, что может негативно сказаться на качестве сна, пишет Al Araby Al Jadeed.
Съеденные на ночь продукты с высоким содержанием сахара стимулируют секрецию адреналина, кортизола и гормона роста, в результате чего возникают тревога, голод и раздражительность. Жирная пища типа пончиков, картошки фри и жареной курицы тоже вызывает бессонницу. В список вредных перед сном продуктов вошли фастфуд и спиртные напитки.