Бросил курить — снизил риск деменции на 16%: китайское исследование длилось 25 лет

Учёные выяснили, почему после отказа от сигарет нужно следить за весом, чтобы не потерять защиту для мозга

Деменция — один из самых пугающих диагнозов старости. Потеря памяти, спутанность сознания, беспомощность. Но, как выяснили китайские учёные, кое-что в наших силах. Даже одна привычка может серьёзно повлиять на когнитивное здоровье в пожилом возрасте.

Речь об отказе от курения. Исследователи из Чжэцзянского университета под руководством доктора Хуэй Чэня больше 25 лет наблюдали за 32 тысячами человек. Средний возраст участников на старте — около 60 лет. Вывод, который они сделали, звучит обнадёживающе: у тех, кто бросил курить за время наблюдений, риск развития деменции оказался на 16% ниже, чем у заядлых курильщиков. Причём эффект сохранялся даже у людей преклонного возраста.

Но есть подвох. Просто завязать с сигаретами — мало. После отказа многие набирают вес. Лишние килограммы сводят на нет часть преимуществ. Доктор Чэнь подчеркнул: контроль веса после отказа от курения становится ключевым фактором для сохранения когнитивного здоровья. Если человек бросает курить, но при этом толстеет, риск деменции снижается не так заметно.

«Лишний вес провоцирует хроническое воспаление и метаболические нарушения, что в итоге бьёт по здоровью мозга. Поэтому отказ от курения должен сопровождаться коррекцией питания и физической активностью», — объясняют исследователи.

Почему воспаление так опасно для мозга? Оно повреждает нейроны, ускоряет старение сосудов, способствует отложению бета-амилоида — белка, который образует бляшки при болезни Альцгеймера. Метаболические нарушения, в свою очередь, ухудшают чувствительность к инсулину, а это тоже фактор риска для когнитивных функций.

Цифры говорят сами за себя. 16% — это весомый вклад, если учесть, что деменция развивается у каждого десятого пожилого человека. Но чтобы получить эту защиту, нужно не только бросить курить, но и не допустить резкого увеличения массы тела. Идеальный вариант — заменить сигареты прогулками или спортом, а не едой.

Для тех, кто курит десятками лет, новость хорошая: даже в старости отказ от вредной привычки приносит пользу. Мозг не восстанавливается мгновенно, но процессы разрушения замедляются. Исследование это подтверждает: чем дольше человек прожил без сигарет до момента наблюдения, тем ниже был риск деменции.

Конечно, одних только цифр недостаточно, чтобы бросить курить. Но каждый дополнительный аргумент — шаг в правильную сторону. Особенно если этот шаг сопровождается контролем веса. Бросать — полезно. Толстеть после — вредно. Выход: бросай, но не заплывай жиром.