«Будешь жить до 150 лет»: Доктор Мясников назвал простые секреты молодости
data-testid=»article-title» class=»content—article-render__title-1g content—article-render__withIcons-3E» itemProp=»headline»>"Будешь жить до 150 лет": Доктор Мясников назвал простые секреты молодостиВчераВчера8454 минОглавление
Показать ещё
Фото: Vadim Tarakanov/Global Look PressФото: Vadim Tarakanov/Global Look Press
"Теледоктор", как многие называют Александра Мясникова, отпраздновал свой 71 день рождения. Он в прекрасной форме, и продолжает заниматься практикой, а также успевать путешествовать, вести проекты и просто жить. Он рассказал о своих секретах и развеял некоторые мифы о здоровье.
Спасают или убивают?
Александр Мясников считает, что человечество стало зависимым от фармацевтики. С одной стороны, лекарства спасают, с другой – люди совсем забыли о том, что надо и самим что-то делать.
По словам доктора, продолжительность жизни и активность жизни на Земле возросла именно благодаря лекарствам. Но есть и обратная сторона, о которой он рассказал в интервью aif.ru:
Другое дело, что мы пошли по линии стимулирования организма лекарствами, по линии защиты лекарствами, а не подстёгиванию естественного иммунитета, охранению жизненных сил, здоровья. Настолько, что, если сегодня исчезнут лекарства, будут умирать не только больные люди, но и здоровые.
По его мнению, люди с рисками определённых заболеваний пьют препараты, но упускают из вида повышение иммунитета другими путями, игнорируют профилактику, например, при рисках повышенного холестерина или сахара.
Он напоминает, что если люди бесконтрольно принимают лекарственные растения, не понимая, что это биологически активные вещества, суть – лекарства, то это может быть опасно.
Лекарства и яд отличаются только дозой. И самое главное, все они не всегда сочетаются друг с другом, и некоторые, те же травы, те же добавки могут вызывать кровотечение, либо, наоборот, тромбоз. Такое неправильное сочетание может привести к проблемам со здоровьем, а в очень редких случаях и к смерти.
Например, в США, где очень популярно принимать всяческие витамины и БАДы, причиной 25% всех острых токсических поражений печени являются травы.
Диеты для здоровых нет
По поводу модного в последние десятилетия увлечения диетами Александр Мясникова, заявил, что они нужны больным, а здоровые люди просто должны придерживаться здорового питания.
Он рассказал, что все процессы в организме регулируются гормонами, в том числе обмен веществ, энергозатраты, аппетит. В идеале должен быть некий баланс, система равновесия.
Несмотря на все заверения организаторов марафонов по похудению, первым теряется не жир, а мышечная масса, до 25%. А когда вес возвращается, то жира прибавляется больше, чем мышц. Поэтому жёсткие диеты, диеты без разумной физической нагрузки так вредны.
В качестве рациона, близкого к идеальному, он назвал средиземноморскую кухню:
Около 2000 ккал в день с упором на овощи, фрукты – по полкило того и другого, обязательно продукты из цельных зёрен, умеренное количество молочных продуктов, рыба, бобовые… Кстати, в средиземноморской диете большое значение имеет бокал красного вина, который снижает, согласно официальным исследованиям, риск смертности от всех причин.
Фото: Sergey Elagin/Business OnlineФото: Sergey Elagin/Business Online
Мясников развеял миф и о вредности кофе. Этот напиток можно пить при ряде заболеваний, и он только улучшит состояние:
Три чашки кофе в день полезны для сердца. А ещё они полезны для печени. Кофе вообще целебный напиток. В нём, помимо кофеина, около 700 различных полезных веществ. И кстати, кофе абсолютно не влияет на повышение давления, а значит, нет никаких противопоказаний для гипертоников и при болезнях сердца. Зато кофе снижает частоту и тяжесть инфарктов. Кофе можно и полезно пить и при подагре, и при остеопорозе. Он показан даже при аритмиях.
Исключением может быть только беременность, так как проходя через плаценту кофе усиливает сердцебиение ребёнка.
Спите с открытыми окнами
Пресловутые 10 тыс. шагов в день тоже оказались полезными. Как заявил Александр Мясников, не можешь делать зарядку – ходи, не десять, так хотя семь тысяч шагов в день. Это действительно полезно, и согласно множеству проведённых исследований, продлевает жизнь, предотвращает депрессию и деменцию.
Ходьба в комфортном темпе не вредит суставам, в отличие от бега. По мнению Мясникова, суставы убивает лишний вес, вредная пища и малоподвижный образ жизни.
Фото: Svetlana Vozmilova/Global Look PressФото: Svetlana Vozmilova/Global Look Press
Физические нагрузки важны и для поддержания иммунитета. Прививки от гриппа нужны, но это не панацея. Доктор дал несколько советов по закаливанию для детей и взрослых:
Для усиления естественного иммунитета что родителям, что ребёнку, надо избегать избыточного веса, иметь разумные физические нагрузки и закаляться. Я с детства круглый год и спал с открытым окном, и зарядку в 6 утра ежедневно делал на кухне. И вот уже последние 40 лет не болел ни разу – родители заложили здоровье. Тут нет никого тайного шиповника с имбирём, никакого секретного хвоста крысы, в помощь только образ жизни.
Главный секрет доктора
Известный врач делится малоизвестными фактами, причём почти вся информация – это собственный обширный опыт, как говорится – проверено на себе. И судя по внешнему виду и состоянию здоровья Мясникова, это действительно работает.
Например, в возрасте 50 лет он начал нырять в прорубь, а теперь не мыслит жизни без таких процедур.
Даже самый отъявленный лентяй и мерзляка в глубине души понимает всю пользу таких процедур. Человек должен не бояться открытого воздуха, ходить босиком. А холодная вода – один из самых больших докторов. Я, например, начал в 50 лет нырять в прорубь и теперь считаю этот ритуал одним из самых приятных. Надо перетерпеть начало, а потом вы уже не сможете отказаться. Вы почувствуете, как изменились.
Фото: Vadim Tarakanov/Global Look PressФото: Vadim Tarakanov/Global Look Press
Но забота только о теле не работает, этого мало. Важен психологический настрой, важно быть активным. Люди часто программируют сами себя, ставя рамки и ограничения. И с этим можно и нужно работать:
Для меня очень важно хранить в себе мальчишку и верить, что ты будешь жить до 150 лет. Неважно, когда на самом деле ты умрёшь, но когда ты настроен на 150 лет, то и живёшь как молодой. А когда настроен на 70, понимаешь, что скоро пенсия да болезни, сам себя настраиваешь на сокращение жизни. И всегда важно считать, что невозможного для тебя — нет, что ты можешь всё! Не хочешь, другое дело, но можешь — все. Должен быть кураж, и это самое главное!
Отдел информации "Новороссии"