Действительно йога полезна или нет?
Вашему вниманию предлагаю обсудить вопрос «Йога на самом деле полезна для здоровья или нет?»
О том, как возникла йога принято считать, что йога к нам пришла из Индии, так как йога развилась из аскетических практик (тапаса) ведийской религии, которые упоминаются в ранних комментариях к Ведам — Брахманах.
Я, конечно не фанатка йоговой практики, но раз в неделю хожу на тренировки по йоге для себя отметила, что после работы снимается напряжение с позвоночника, реально снимается усталость, напряжение и после тренировки выходишь расслабленным и умиротворенным.
Помню как-то ходила на йогу к одному тренеру, который уехал из города, что думаете? У меня осанка изменилась, то есть стала ровной, ибо я не пропускала ни одной тренировки. Ведь я страдаю сколиозом, сутулостью.
Как мы знаем существует не одно направление в йоге:
-Айенгара, хатха, бикрам-йога (менее известное направление в России, постепенно набирающее популярность), с использованием гамаков, кундалини, аштанга.
Отдельно можно выделить такой вид фитнеса, как пилатес, как сказала моя тренерша пилатес-это смесь упражнений на позвоночник и пресс.
Знаю, что существует такой вид йоги, как «Йога в гамаках». Конечно, прежде чем заняться йогой, прислушайтесь к своему организму, здоровью. Например, я знаю, что мне не подходит «Йога в гамаках», а мне подходит классический вид йоговой практики.
Существуют этапы в йоге:
Яма — этические правила, которые необходимо соблюдать каждый день. На этом этапе важно понять, как живут настоящие мастера. Яма приравнивается к нашим христианским заповедям: «не укради», «не убий» и т. д.
Другими словами это непричинение вреда, неприсвоение чужого и воздержание (от беспорядочных половых связей, дурных привычек и др.).
Нияма — это духовное развитие (а также почитание богов).
Асаны — физический аспект — регулярное выполнение упражнений.
Пранаяма — работа с дыханием, достижение оптимального состояния с помощью дыхания (борьба со стрессом, нервозностью, страхами и пр.).
Пратьяхара — осознанность, концентрация, способность смотреть вглубь себя.
Дхарана — полное абстрагирование от внешнего мира, повышенная концентрация, внимание на одной точке.
Дхьяна — медитативное, измененное состояние ума (способность полностью отключиться от внешнего мира, чтобы достичь просветления — последней ступени).
Самадхи — состояние души, при котором «все невозможное становится возможным», прозрение и мудрость.
Если регулярно заниматься йогой можно заметить в своем организме следующие изменения:
-Гибкость и выносливость (существует немало силовых упражнений);
-Укрепление позвоночника, шейного отдела и мышц спины особенно если есть проблемы со спиной;
-Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, нормализация давления, снятие напряжения в плечах, пояснице, ногах.
-Постепенное снижение веса и нормализация гормональной системы.;
Конечно, йога не каждому подойдет, например, она может не подойти тем, у кого с суставами проблемы. Как-то моя бабушка сходила попробовать позаниматься йогой ей вообще не подошло у нее все тело болело, видимо, из-за проблем с суставами.
В некоторой степени Йога — травматичный и иногда опасный вид спорта. Если попытаться прыгнуть с места в карьер и на втором занятии встать на голову без опоры, все закончится печально. К примеру, я из-за проблем со спиной не могу переворачиваться вниз головой, так как врач запретил, поэтому приходится заменять позой «березка», кроме того я научилась стоять в планке у стены, ибо с одним тренером по йоге мы в конце делали это упражнение у стены.
Кроме того, слышала, что йоговая практика настолько полезна, что ввели программу «Йога для беременных женщин», в некоторых фитнес клубах, студиях по йоге проводят такую программу.
Мнение автора:
Таким образом, можно заметить, что в большинстве случаев йоговая практика на самом деле полезна.
Однако, многое зависит от вашего организма, какой тип йоги вы выберете и какой вам тренер достанется. Прежде чем начать заниматься йоговой практикой прислушайтесь к своему организму, здоровью, определите какая вам йоговая практика подойдет «йога в гамаках» или обычная йоговая практика? К примеру, если во время беременности решили заниматься йоговой практикой обязательно поговорите со своим врачом, который ведет вашу беременность.