Диетолог раскрыла секрет, как питаться, чтобы дожить до 100 лет
data-testid=»article-title» class=»content—article-header__title-3r content—article-header__withIcons-1h content—article-item-content__title-eZ content—article-item-content__unlimited-3J» itemProp=»headline»>Диетолог раскрыла секрет, как питаться, чтобы дожить до 100 летСегодняСегодня2~1 минРацион долгожителей на 90% состоит из растительной пищи. Однако для долголетия критически важен и уровень железа в крови, дефицит которого негативно сказывается на жизненном тонусе, заявила диетолог Елена Соломатина. Лучший способ восполнить запасы этого микроэлемента — употреблять мясо и субпродукты. Также богатыми источниками железа служат морепродукты, яичные желтки, зародыши пшеницы и сухофрукты. Еще один враг долголетия — высокий уровень сахара. Рекомендуется минимизировать потребление сладостей, заменив их темным шоколадом или сухофруктами. Среди последних самыми низкокалорийными считаются курага и чернослив, отметила врач в беседе с «Вечерней Москвой». Не менее важен и режим питания. Достаточно два-три приема пищи в день без лишних перекусов. Четкие интервалы между едой позволяют организму эффективнее переваривать пищу, что благотворно влияет на работу иммунной системы. Ранее диетолог рассказала, сколько можно съедать хлеба в день. Многим достаточно одного ломтика в день.Рацион долгожителей на 90% состоит из растительной пищи. Однако для долголетия критически важен и уровень железа в крови, дефицит которого негативно сказывается на жизненном тонусе, заявила диетолог Елена Соломатина. Лучший способ восполнить запасы этого микроэлемента — употреблять мясо и субпродукты. Также богатыми источниками железа служат морепродукты, яичные желтки, зародыши пшеницы и сухофрукты. Еще один враг долголетия — высокий уровень сахара. Рекомендуется минимизировать потребление сладостей, заменив их темным шоколадом или сухофруктами. Среди последних самыми низкокалорийными считаются курага и чернослив, отметила врач в беседе с «Вечерней Москвой». Не менее важен и режим питания. Достаточно два-три приема пищи в день без лишних перекусов. Четкие интервалы между едой позволяют организму эффективнее переваривать пищу, что благотворно влияет на работу иммунной системы. Ранее диетолог рассказала, сколько можно съедать хлеба в день. Многим достаточно одного ломтика в день….Читать далее
Рацион долгожителей на 90% состоит из растительной пищи. Однако для долголетия критически важен и уровень железа в крови, дефицит которого негативно сказывается на жизненном тонусе, заявила диетолог Елена Соломатина.
Лучший способ восполнить запасы этого микроэлемента — употреблять мясо и субпродукты. Также богатыми источниками железа служат морепродукты, яичные желтки, зародыши пшеницы и сухофрукты.
Еще один враг долголетия — высокий уровень сахара. Рекомендуется минимизировать потребление сладостей, заменив их темным шоколадом или сухофруктами. Среди последних самыми низкокалорийными считаются курага и чернослив, отметила врач в беседе с «Вечерней Москвой».
Не менее важен и режим питания. Достаточно два-три приема пищи в день без лишних перекусов. Четкие интервалы между едой позволяют организму эффективнее переваривать пищу, что благотворно влияет на работу иммунной системы.
Ранее диетолог рассказала, сколько можно съедать хлеба в день. Многим достаточно одного ломтика в день.