Добавка «Супергерой» может замедлить процесс старения — советы экспертов по коэнзим Q10
Природное химическое соединение может «творить чудеса» для вашего здоровья и жизненной силы, сказал консультант по питанию.
Фото: pxhere.com
Старение является неизбежной частью нашей жизни, которую часто считают неподвластной нашему контролю.
Тем не менее, существует ряд факторов, которые могут повлиять на то, как быстро мы стареем и как долго мы остаемся в форме и активными, в зависимости от наших привычек образа жизни.
Это может включать в себя нашу диету и физические упражнения.
Один эксперт предположил, что прием определенной добавки также может иметь значение.
Зарегистрированный консультант-диетолог и посол Revive Active Тина Лонд Колк рекомендовала принимать коэнзим Q10 либо через диету, либо в виде добавок.
В эксклюзивном интервью Express.co.uk она сказала: «Позвольте мне познакомить вас с коэнзимом Q10, супергеройским ингредиентом, который может творить чудеса с вашим здоровьем и жизненной силой. Это похоже на секретное оружие здоровья, которое поможет вам чувствовать себя бодрым и энергичным.
«Коэнзим Q10 естественным образом вырабатывается в нашем организме, но вы также можете найти его в некоторых продуктах.
«Он действует как клеточный источник энергии, обеспечивая энергией наши клетки, а также служит защитником от повреждений, вызванных свободными радикалами, благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным способностям».
Омолаживающие свойства
Тина сказала: «Коэнзим Q10 известен своей клеточной защитой и антиоксидантной силой.
«Старение, лекарства, такие как статины, генетические факторы и возрастные состояния могут привести к снижению уровня коэнзима Q10, усугубляя окислительный стресс и воспалительные процессы».
Она также объяснила, как это может заставить вас чувствовать себя более энергичным.
«Коэнзим Q10 похож на турбокомпрессор для ваших клеток, играя решающую роль в производстве АТФ, который является основным источником энергии для клеток», — сказала она.
«Исследования показали благотворное влияние добавок коэнзима Q10 на состояние усталости у здоровых людей, а также у людей с фибромиалгией и усталостью, связанной со статинами. Это похоже на то, как если бы вы зарядили батареи своего тела и дали себе заряд энергии».
Что говорят исследования?
Одно исследование, опубликованное в журнале «Механизмы старения и развития» в 2021 году, подтвердило связь между коэнзимом Q10 и старением.
«Дефицит коэнзима Q10 может быть результатом генетического сбоя или старения», — говорится в сообщении.
Вместе с тем она признала необходимость проведения дополнительных исследований по этой теме.
В нем говорится: «Есть признаки того, что добавки положительно влияют на синдром митохондриального дефицита и некоторые симптомы старения.
«Сердечно-сосудистые заболевания и воспаление, по-видимому, облегчаются антиоксидантным эффектом коэнзима Q10.
«Существует необходимость в дальнейших исследованиях и хорошо спланированных клинических испытаниях с коэнзимом Q10 в форме с доказанной биодоступностью, с участием большего числа участников, проходящих более длительное лечение, чтобы оценить преимущества лечения коэнзимом Q10 при нейродегенеративных расстройствах, а также при метаболическом синдроме и его осложнениях».
В другом, опубликованном в журнале Nutrients в 2019 году, добавлено: «Добавки с коэнзимом Q10 также показали терапевтические преимущества в моделях заболеваний на животных и исследованиях на людях, особенно в условиях, связанных с окислительным стрессом.
«Эти преимущества зависят от биодоступности коэнзима Q10 и поглощения тканями, и, следовательно, печень, жировая ткань и циркулирующие клетки хорошо реагируют на добавки коэнзима Q10».
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять механизмы терапии коэнзимом Q10 при заболеваниях, связанных со старением, особенно в контексте многочисленных биологических функций CoQ, важной молекулы для клеток млекопитающих».
Где найти коэнзим Q10
Тина рекомендовала хорошие диетические источники, такие как жирная рыба, органическое мясо, орехи и шпинат, как один из способов повысить уровень коэнзима Q10.
«Теперь, когда мы обсуждаем пищевые источники коэнзима Q10, полезно знать, что процесс приготовления может повлиять на его содержание в продуктах», — предупредила она.
«Приготовление на пару и запекание являются лучшими методами консервации по сравнению с жаркой.
Потребление продуктов, богатых коэнзимом Q10, с некоторыми полезными жирами может улучшить его усвоение, поэтому попробуйте подавать его с небольшим количеством кедровых орехов и сбрызнуть оливковым маслом первого холодного отжима».
Она рекомендовала коэнзим Q10 в форме добавки, если вы не можете получить достаточное количество с помощью диеты.
«Это может иметь значение для поддержки каждого аспекта нашего здоровья», — сказала Тина.
«Это чудо-питательное вещество было изучено на предмет его положительного влияния на здоровье сердца, уменьшение мигрени, мышечные проблемы и усталость, вызванные статинами, фертильность, репродуктивное здоровье и даже антивозрастные и когнитивные преимущества».
Источник: Курьер.Среда