Эндокринолог рассказала, как не наедаться перед сном
data-testid=»article-title» class=»content—article-render__title-1g content—article-render__withIcons-3E» itemProp=»headline»>Эндокринолог рассказала, как не наедаться перед сномВчераВчера15~1 мин
Россиянам рассказали, как контролировать питание в вечернее время.
В первую очередь важно понять, действительно ли человек испытывает физиологический голод. Настоящий голод обычно проявляется как ощущение пустоты или урчания в желудке, и в этот момент организм не предъявляет особых требований к еде.
То, что часто называют «жором», скорее является стремлением подавить неприятные эмоции. В такие моменты в голове возникает образ определенного блюда, часто не очень полезного, с высоким содержанием быстрых углеводов, объяснила эндокринолог Эльвина Бинатова в разговоре со «Здоровьем Mail».
Для вечерней трапезы оптимальным выбором станет белковая пища, например, вареный яичный белок, омлет или отварной кальмар. Употребление фруктов вечером нежелательно, поскольку они могут стимулировать процессы брожения в кишечнике и содержат фруктозу, которая также является углеводом.
Ранее АБН24 перечислило продукты, которые эффективно снижают давление. В их составе содержатся вещества, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.