Этот фрукт оказался самым полезным: он приносит в 3 раза больше пользы, чем бананы

data-testid=»article-title» class=»content—article-render__title-1g content—article-render__withIcons-3E» itemProp=»headline»>Этот фрукт оказался самым полезным: он приносит в 3 раза больше пользы, чем бананыСегодняСегодня1 мин Фото: freepik.com Фото: freepik.com

Новозеландские ученые провели исследование, чтобы оценить влияние ежедневного употребления двух плодов киви на организм человека.

Результаты эксперимента показали, что два киви содержат около 150 мг витамина С, что полностью удовлетворяет суточную потребность взрослого человека. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в киви, способствует улучшению пищеварения, а аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет. Специалисты отмечают, что киви может служить натуральной альтернативой витаминным добавкам, однако не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Этот фрукт особенно полезен для курильщиков, чья потребность в витамине С на 30% выше, чем у некурящих. Людям, соблюдающим диету, также рекомендуется включить киви в свой рацион, так как он помогает дольше ощущать сытость. Полезен киви и для тех, кто часто употребляет жирную пищу, поскольку он помогает уменьшить негативное воздействие фастфуда на организм. Ученые рекомендуют есть киви вместе с кожурой, так как она содержит большое количество клетчатки. Однако это актуально только для людей, не имеющих проблем с желудком, таких как гастрит.

Стоит помнить, что киви является сильным аллергеном и может вызывать зуд или отечность. Если вы редко употребляете этот фрукт, лучше вводить его в рацион постепенно, небольшими порциями. В целом, киви – это настоящий природный суперфуд, который часто недооценивают. По содержанию витамина С и других полезных веществ он значительно превосходит такие фрукты, как апельсины, бананы и грейпфруты.

Ранее мы писали, что бананы – это любимый многими и полезный фрукт, доступный круглый год. Их можно использовать для быстрого перекуса или добавлять в различные блюда. Однако у бананов есть одна особенность – они быстро темнеют после покупки. Даже немного недозрелые плоды могут покрыться темными пятнами всего за несколько дней.