Гинеколог Каплина рассказала, какие продукты нужны для выработки женских гормонов

unsplash.com

Гормональный баланс в женском организме можно поддерживать с помощью питания. Гинеколог-эндокринолог Ольга Каплина рассказала, какие продукты способствуют выработке эстрогена.

Эти гормоны необходимы для роста грудных желез, здоровья волосы, кожи и ногтей, эластичности связочного аппарата, а также для вынашивания и рождения ребенка. Большое количество фитоэстрогенов можно найти в такой еде, как семена льна, кунжутное семя, бобовые культуры, сообщает «АиФ».

Кроме того, полезно включить в рацион рожь, пшеницу, ячмень, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, чернослив, курагу, орехи. Биологические активные компоненты можно найти и в луке с чесноком. Также стоит обратить внимание на груши, яблоки, виноград, цитрусовые. Наряду с этим для поддержания баланса гормонального фона рекомендуется есть красное мясо, субпродукты, птицу и рыбу.