Как избавиться от ожирения в пожилом возрасте, почему человек с возрастом полнеет
Как избавиться от ожирения в пожилом возрасте, почему человек с возрастом полнеет
Добромир19.06.20230
Оглавление:
- Почему люди в пожилом возрасте полнеют, как избавиться от ожирения
- Почему в пожилом возрасте развивается ожирение
- Как избавиться от ожирения в пожилом возрасте
- Скандинавская ходьба – популярный метод укрепить здоровье и похудеть
Почему люди в пожилом возрасте полнеют, как избавиться от ожирения
источник фото: kuban.aif.ru
Согласно статистике ВОЗ, последние годы на 50% увеличилось количество людей с избыточным весом. Ожирение – опасное заболевание, которое стремительно становится популярным в России. Это глобальная проблема и большая угроза здоровью людей пожилого возраста. Как избавиться от патологии, пишет kuban.aif.ru.
Из-за ожирения развиваются сердечные, сосудистые и онкологические заболевания. Оно же – причина сахарного диабета 2-го типа, проблем с суставами и позвоночником. Похудеть весьма сложно, особенно в преклонном возрасте.
Почему в пожилом возрасте развивается ожирение
После 60 лет проблемы с весом появляются даже у тех, кто никогда не страдал от лишних килограммов. Причины развития ожирения заключаются в:
малоподвижном образе жизни;
низкой физической активности;
замедления обмена веществ;
пониженного метаболизма;
сокращении энергетических потребностей организма;
гормональных нарушений;
менопаузы у женщин;
потери мышечной массы;
психологических причин;
стрессов;
жестких диет;
радикальной смены рациона.
источник фото: kuban.aif.ru
Как избавиться от ожирения в пожилом возрасте
Главврач краевого Центра медпрофилактики Андрей Сахаров рассказал, как в пожилом возрасте преодолеть ожирение, пишет pronedra.ru. Необходимы:
1 — ежедневные физические нагрузки
Ожирение появляется в результате высококалорийного питания и малоподвижного образа жизни, поэтому к решению проблемы нужен комплексный подход. Нужно следить за питанием, ежедневно заниматься чем-то. Физические нагрузки необходимо распределять рационально, учитывая пульс и характер дыхания. При ожирении пожилой человек должен заниматься 40-90 минут в день.
2 – занятия в тренажерном зале, йога
Вид занятий зависит от здоровья человека в целом, образа его жизни, желаемых целей. Оптимальный вариант – аэробика, продолжительная ритмическая активность, пешие прогулки, езда на велосипеде, домашняя работа, танцы с плаванием. Йога очень хорошо укрепляет мышцы, налаживает обмен веществ. Ежедневно необходимо проходить около 16 000 шагов. Перед занятиями нужно делать разминку.
3 – регулярные продолжительные пешие прогулки
Они весьма полезные и помогают похудеть. Прогуливаться пешком нужно ежедневно. Можно установить счетчик шагов на телефоне, либо купить шагомер. Ходить нужно в размеренном темпе, и выбирать пути с холмами, горками, чтобы увеличивалась нагрузка, расходовались калории.
Скандинавская ходьба – популярный метод укрепить здоровье и похудеть
При скандинавской ходьбе задействуются до 90% мышц всего тела. Организм укрепляется, особенно, позвоночник с суставами. Улучшается осанка, перестает болеть спина. Благодаря опоре на специальные палки снижается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Мало того, улучшается самочувствие, стабилизируется артериальное давление, снижается вес.