Быстрое опьянение: как его избежать в новогоднюю ночь?

С приближением новогодних праздников многие из нас сталкиваются с проблемой быстрого опьянения, вызванного употреблением алкогольных напитков. Чтобы избежать этого неприятного состояния и провести вечер в кругу близких с комфортом и радостью, психиатр-нарколог Виталий Холдин дает ценные советы.

Основные рекомендации:

1. Не пейте натощак. Прием пищи перед застольем поможет замедлить всасывание алкоголя в кровь и избежать быстрого опьянения.

2. Выбирайте фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение натуральным перекусам, таким как фрукты или овощи, содержащие клетчатку и воду. Они помогут вам чувствовать себя сытым и снизить возможность быстрого опьянения.

3. Контролируйте количество выпиваемого. Помните, что алкоголь в маленьких дозах поддерживает хорошее настроение. Не стремитесь выпить много, чтобы не испортить себе праздник.

4. Общайтесь с близкими. Не зацикливайтесь на алкоголе. Найдите время для общения с друзьями и близкими. Это то, что действительно придает новогодней ночи особую атмосферу.

Подробно об основных рекомендациях:

1. Перекус перед застольем:

 Почему это важно? Перекус перед застольем создает защитный барьер в желудке, который замедляет всасывание алкоголя в кровь. Он действует как губка, которая поглощает алкоголь и высвобождает его медленнее. Это помогает предотвратить быстрое опьянение и делает вечер более комфортным.
Что есть? Хорошим выбором для перекуса будут фрукты, овощи, бутерброды или супы. Избегайте жирных, жареных и острых блюд, так как они могут раздражать желудок и ускорить всасывание алкоголя.

2. Выбор закусок:

 Почему это важно? Закуски играют важную роль в замедлении всасывания алкоголя в кровь.
Какие закуски выбрать? Выбирайте закуски, богатые белком, клетчаткой и водой, например, сыр, орехи, оливки, овощи. Такие закуски помогут вам чувствовать себя сытым и снизят тягу к алкоголю.

3. Контроль количества выпиваемого:

 Почему это важно? Чрезмерное употребление алкоголя не только приводит к быстрому опьянению, но и негативно сказывается на вашем здоровье и благополучии.
Как контролировать количество выпиваемого? Ставьте себе лимиты и придерживайтесь их. Ограничьтесь одним-двумя напитками в час.

4. Общение с близкими:

 Почему это важно? Общение с близкими и друзьями создает праздничную атмосферу и помогает сосредоточиться на положительных моментах, а не на количестве выпитого алкоголя.
Как общаться с близкими? Найдите время для разговоров, игр или совместных занятий. Устройте караоке, потанцуйте или просто проведите время вместе, наслаждаясь компанией друг друга.