Как восстановить кишечник после антибиотиков: 4 правила

data-testid=»article-title» class=»content—article-render__title-1g»>Как восстановить кишечник после антибиотиков: 4 правила1 минута37 прочтений3 дня назадКак восстановить кишечник после антибиотиков: 4 правила

Осенне-зимний период — наиболее частое время для лечения осложнений после простудных заболеваний антибиотиками. Давно известно, что они убивают не только вредные бактерии, но и полезные, живущие в кишечнике. От этого ухудшается работа кишечника, могут быть диареи или запоры, вздутие, боли в животе из-за плохого переваривания пищи. Врачи рассказали 4 простых шага, которые помогут привести кишечник в норму.

Как известно, полезные микроорганизмы в нашем кишечнике, как и любые живые существа, должны хорошо питаться, чтобы размножаться: чем больше полезных бактерий, тем лучше пищеварение. Поэтому вместе с препаратами для восстановления микрофлоры употребляйте правильные продукты.

1. Введите в рацион пищу, содержащую пробиотики и пребиотики. Пробиотики — это те самые полезные бактерии, которые в большом количестве содержатся в йогуртах, кефире, квашенной капусте, ацидофильном молоке. Пребиотики — это пища для бактерий — введите в рацион овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, цельнозерновые продукты, зелень, бобовые, чеснок.

2. На период восстановления микрофлоры уберите из рациона жирную, острую и тяжелую пищу. Отдайте предпочтение кашам, тушеным или на пару овощам, нежирной птице и рыбе, приготовленным таким же способом. Это поможет снизить нагрузку на ЖКТ.

3. Вода — один из самых важных элементов для нашего организма. Обязательно пейте воду в достаточном для вашего веса количестве. Вода выводит токсины, помогает облегчить многие процессы в кишечнике, в том числе и продвижение пищи по отделам.

4. Для восстановления кишечника важно не только внутреннее, но и внешнее воздействие — занимайтесь физическими упражнениями. Они помогут улучшить перистальтики кишечника. Поэтому даже прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние.