Как выспаься в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня, какие есть способы
Как выспаься в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня, какие есть способы
Добромир05.07.20230
Как охладить помещение, если нет кондиционера: простые и эффективные способы
Во многих регионах Российской Федерации сейчас очень жарко, и люди не знают, как себя спасти. В материале от авторов pronedra.ru вы найдете несколько способов, которые помогут почувствовать долгожданную прохладу.
Как выспаться в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня
Конечно, кондиционер — самый простой способ обеспечить себе комфорт в жару, но он не всегда доступен. Поэтому стоит обратить внимание на простые и эффективные методы, которые помогут вам спать хорошо.
Одежда
Лучше всего обойтись без одеяла и пижамы в жаркую погоду. Подойдет только прохладная тонкая простыня.
Позы
Поза «морская звезда» — лежа на спине с раскинутыми в стороны руками и ногами — помогает быстрее испаряться поту. Поза на боку уменьшает контакт тела с матрасом и постелью. Поза «бревно» — тело на боку, а конечности прямые — обеспечивает лучшую вентиляцию тела.
Расстояние
Если вы спите с партнером, в жару лучше не прижиматься друг к другу, а использовать отдельную тонкую простынь для каждого.
Этаж
В жару в двухэтажных квартирах или домах лучше спать на нижнем этаже. Можно положить матрас на пол или на рейки, чтобы обеспечить дополнительную циркуляцию прохладного воздуха.
Шторы или жалюзи
Держите шторы или жалюзи закрытыми в течение дня, чтобы предотвратить перегрев помещения и обеспечить более комфортный сон ночью.
Окна
В жару лучше держать окна закрытыми, так же, как и шторы или жалюзи. Вечером можно открыть окна, чтобы позволить свежему прохладному воздуху поступить в помещение.
Замороженное полотенце
Положите небольшое полотенце в морозильную камеру за час до сна. Затем, лежа в постели, приложите его к лбу и пульсирующим точкам. Это поможет охладить ваше тело.
Вентилятор
Вентилятор — старый, но верный способ перемещать прохладный воздух в помещении и помогать поддерживать более низкую температуру.