Мартовские качели: Почему академик Онищенко советует не спешить снимать шапки

Тёплый ветерок, первые проталины и манящее солнце — кажется, весна уже стучится в дверь. Но не спешите прятать варежки и менять пуховик на ветровку! Геннадий Онищенко, академик РАН и бывший главный санитарный врач России, предупреждает: март — месяц коварный. Почему даже +14°С на градуснике могут обернуться больничным? И как пережить погодные «американские горки» без вреда для здоровья? Разбираемся вместе с экспертами.

«Двое порток» вместо модных кропов: О чём предупреждает старинная поговорка

«Марток — надевай двое порток» — эту пословицу Онищенко вспомнил не просто так. Исторически март на Руси считался самым непредсказуемым месяцем: утром мог ударить мороз, днём — припекать солнце, а к вечеру — засыпать всё снегом. «Зима в марте собирает последние силы, словно медведь-шатун», — поясняет академик. Современные реалии это подтверждают: в 2023 году, например, в Москве 10 марта было +8°С, а через три дня столбик термометра упал до -12°С.

«Пришедшее потепление — не повод для расслабленности. Резкие перепады температур — это стресс для организма, особенно после зимней спячки», — подчёркивает Онищенко.

Врачи фиксируют в это время всплеск обращений с переохлаждением. «Вчера приняла мужчину 35 лет: вышел на пробежку в футболке при +5°С, к вечеру — температура 38,5°С и воспаление лёгких», — делится терапевт Мария Семёнова из московской поликлиники №64.

Не только ОРВИ: Какие болезни обостряются в марте

Многие думают, что главная опасность первого месяца весны — простуды. Но Онищенко предупреждает: март бьёт по слабым местам организма. Топ-3 риска:

• Сердечно-сосудистая система — скачки атмосферного давления провоцируют гипертонические кризы;
• Эндокринные нарушения — перепады температур обостряют диабет и болезни щитовидки;
• Суставы — сырость и холод возвращают боль при артритах.

«В марте ко мне приходит на 30% больше пациентов с жалобами на давление. Многие, почувствовав тепло, самовольно снижают дозу лекарств», — говорит кардиолог Андрей Козлов.

Рекорды, которые не радуют: Почему +14°С в Москве — это тревожный звоночек

Прогноз синоптиков на 8 марта 2024 года и правда удивляет: в столице ожидают до +14°С — такие цифры больше характерны для апреля. Но климатологи предупреждают: аномальное тепло в начале весны — не подарок, а испытание.

• **Раннее сокодвижение** у деревьев — при возврате заморозков это грозит гибелью растений;
• **Обострение аллергии** — пыльца ольхи и орешника появляется раньше срока;
• **Риск паводков** — быстрое таяние снега может подтопить подвалы и дороги.

«Такие температурные качели — следствие изменения климата, — поясняет метеоролог Елена Волкова. — Организм не успевает адаптироваться: сегодня вы в свитере, завтра — в пуховике, послезавтра — под дождём».

Как пережить март без потерь: 5 правил от Онищенко

Академик даёт чёткие рекомендации, которые спасли не одно поколение:

1. «Луковый принцип» — носите одежду слоями (термобельё + свитер + ветровка);
2. Шарф вместо шейного платка — горло должно быть закрыто;
3. Смена обуви вовремя — после прогулки в мокрых ботинках сразу сушите ноги;
4. Витаминный заряд — клюква, квашеная капуста, отвар шиповника;
5. Постепенная активность — не начинайте интенсивные тренировки на улице сразу.

«Март — не время для героизма. Отложите пробежки в парке до стабильного тепла. Лучше замените их скандинавской ходьбой в комфортном темпе», — советует Онищенко.

Проверка на прочность: Как поддержать иммунитет

Зимний «запас прочности» организма к марту истощается. Врачи рекомендуют:

• **Анализы на витамин D** — 80% россиян к весне имеют критически низкие показатели;
• **Чесночно-имбирный чай** — природный антисептик (2 дольки имбиря + 1 зубчик чеснока на чашку);
• **Контрастный душ** — но без фанатизма! Перепад не более 10°С.

«Не забывайте про психологическое здоровье: сезонная хандра из-за нехватки солнца снижает иммунитет. Добавьте в рацион бананы, орехи и горький шоколад», — рекомендует психотерапевт Дарья Мелихова.

Истории из жизни: Как март проверяет на прочность

Анна, 28 лет, Москва: «В прошлом году 8 марта гуляла в платье и легкой куртке. К вечеру температура упала, еле до дома дошла. Итог — двухнедельный больничный с осложнённым бронхитом».

Сергей, 45 лет, Казань: «Решил сэкономить на отоплении, когда днём было +10°С. Ночью ударил мороз — лопнули батареи. Теперь делаю ремонт у соседей снизу».

Что в итоге: Встречаем весну с умом

Март — как подросток: непредсказуемый, эмоциональный, но такой манящий. Не поддавайтесь первому теплу — настоящая весна придёт в апреле. А пока следуйте советам Онищенко: носите «двое порток», укрепляйте иммунитет и помните — здоровье не купишь. Как говаривали наши предки: «Весна красна, да обманчива».