Названы продукты, которых следует избегать на ужин при ночных кошмарах
data-testid=»article-title» class=»content—article-render__title-1g content—article-render__withIcons-3E» itemProp=»headline»>Названы продукты, которых следует избегать на ужин при ночных кошмарахСегодняСегодня~1 мин
Людям, страдающим от ночных кошмаров, нейрофизиолог Райбел Викс посоветовала пересмотреть вечерний рацион. По ее словам, определенные продукты могут провоцировать тревожные и яркие сновидения.
Специалист отметила, что перед сном стоит исключить шоколад, поскольку он обладает стимулирующим эффектом и усиливает активность мозга во время сна. Также в зоне риска картофель фри, макаронные изделия, сыр и красное мясо. Такие блюда тяжело усваиваются и нарушают качество сна, способствуя возникновению беспокойных снов, сообщило издание 20minutos.
Из напитков нейрофизиолог рекомендовала избегать алкоголя и кофеина, особенно во второй половине дня. Вместо этого эксперт посоветовала разнообразить ужин легкими овощами, фруктами и травяными чаями, которые способствуют расслаблению и нормализации сна.
Ранее АБН24 рассказывало, что восстановление сна в выходные не компенсирует хронический недосып, поскольку нарушение циркадных ритмов ведет к снижению когнитивных функций. Это повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.