Невролог рассказал, чем так опасен недосып
data-testid=»article-title» class=»content—article-render__title-1g content—article-render__withIcons-3E» itemProp=»headline»>Невролог рассказал, чем так опасен недосыпВчераВчера2~1 мин
Сон продолжительностью менее пяти часов в сутки оказывает разрушительное воздействие на организм, вызывая сильный стресс. Об этом заявил невролог Владимир Мартынов.
Недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях, таких как память и концентрация внимания. Более того, хронический дефицит сна увеличивает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, депрессивные расстройства и избыточный вес, отметил врач в разговоре с РИА Новости.
Повышенная концентрация кортизола, вызванная недосыпом, приводит к сбоям в обменных процессах, ослаблению иммунной защиты, ухудшению памяти, замедлению реакций и трудностям с концентрацией. Состояние, вызванное недостатком сна, может проявляться симптомами, напоминающими состояние алкогольного опьянения.
Оптимальная продолжительность сна для поддержания здоровья варьируется от семи до девяти часов в сутки. Минимально допустимая продолжительность сна составляет шесть часов, а максимальная — десять часов.