Онищенко предупредил россиян о страшных последствиях прогулок во время аномальной жары

Жара отчаянно напоминает о себе в последние месяцы лета. В разговоре с ФАН академик РАН Геннадий Онищенко поделился советами, которые помогут избежать теплового и солнечных ударов.

Собеседник информагентства рекомендует снизить как физическую, так и умственную активность. Во время, когда столбик термометра неумолимо зашкаливает, лучше отказаться от каких-то мероприятий под палящим солнцем на свежем воздухе.

«Прогуляться можно будет в любой другой более прохладный день, необходимо отказаться от пребывания на солнцепеке. Отдых рядом с водоемом ― это прекрасно, когда там прохлада ощущается, а просто ходить по улицам я бы не рекомендовал. Лучше на время изменить режим пребывания на улице и режим физической активности ― отказаться от пляжа, когда за окном 30 градусов жары. Днем, когда погода бьет тепловые рекорды, даже молодым и здоровым не очень безопасно находиться на улице. Поэтому уйти гулять лучше во второй половине дня, когда солнце спадет и жара меньше ощущается», ― предостерег россиян от аномальной жары собеседник ФАН.

Геннадий Онищенко советует одеваться по сезону ― выбирать одежду светлых оттенков, обязательно иметь при себе головной убор, иначе можно получить солнечный или тепловой удар от перегрева.

Немаловажную роль в критически жаркие дни играет питание. Академик рекомендует исключить из рациона тяжелую, жирную пищу и вместо нее есть больше овощей, а также поддерживать питьевой режим.

«Не провоцируйте чувство жажды. Пусть вам даже кажется, что пить не хочется, организм сам разберется. А то, иногда ходят слухи, если пить много воды, то увеличивается нагрузка на сердце. На самом деле, это неправильно позиция, потому что хуже, когда из-за недостатка воды кровь сгущается, а потеря влаги делает ее более густой. Пусть лучше кровь будет более разбавленной, если говорить простым языком», ― заключил эксперт.

Онищенко уверен, что совсем скоро россияне увидят привычные дожди и холод, которые характерны осеннему периоду.