«Память, как у рыбки»: четыре простых совета, как сохранить хорошую память с возрастом

data-testid=»article-title» class=»content—article-render__title-1g»>"Память, как у рыбки": четыре простых совета, как сохранить хорошую память с возрастом48 прочтенийВчера

Каждый третий человек старше 60 лет сталкивается с проблемами с памятью и расстройством внимания, уверяют ученые. Чтобы сохранить память в тонусе, не забывать, куда и зачем пошел человек, есть четыре простых способа тренировки когнитивных функций мозга.

Способ №1 — вспоминаем забытое

Все мы когда-то учились в школе и решали задачки по алгебре и геометрии. Вспомните их! Возьмите учебники по этим предметам и ежедневно решайте заново все то, что когда-то изучали. Наша память хранит колоссальное количество информации, надо простимулировать ее работать в прежнем режиме. Играйте в шахматы и другие логические игры, где нужно просчитывать действия на несколько ходов вперед.

Способ №2 — изучаем новое

Второй не менее эффективный способ — изучение нового, того, что вы никогда не делали: игра на музыкальных инструментах, иностранные языки, рукоделие. Сюда же можно отнести заучивание новых стихов и разгадывание кроссвордов. Совместите приятное с полезным и ходите гулять новыми маршрутами, непривычными для себя, незнакомыми. А потом по памяти попробуйте составить карту своего маршрута, отметив на ней основные точки, например магазины, аптеки, какие-то иные примечательные вещи — крупное дерево, необычный фонарь. На следующий день можно пройти снова по этому маршруту и проверить карту.

Способ №3 — меняем руку

Давно известно, что развитие мелкой моторики положительно сказывается на развитии мозга. И чем больше физических действий совершает человек, тем больше он имеет нейронных связей, а соответственно, тем активнее его мозг. Если вы правша, попробуйте делать привычные ежедневные действия левой рукой. Если левша — то наоборот правой. Пишите, чистите зубы, складывайте белье, помешивайте еду при готовке. Тренировка "нетипичной" руки заставит активизироваться второе полушарие вашего мозга, которое менее активно на данный момент.

Способ №4 — пробуждаем чувства

Удивительно, но задействование новых органов чувств тоже заставляет мозг работать более эффективно. Попробуйте делать обычные домашние дела с закрытыми глазами. Организм будет вынужден усилить другие органы чувств. С закрытыми глазами пройдитесь по квартире, помойте руки с мылом, послушайте у открытого окна, что происходит на улице, попробуйте определить источник звука и его расположение. Не менее эффективный способ пробуждения чувств — дегустация новых вкусов. Пробуйте то, чего вы никогда не ели: новые фрукты, специи, блюда. Ваш мозг будет вынужден работать иначе для обработки информации.