Перечислены 14 главных ошибок, которые мешают похудеть даже при занятиях спортом

pxhere.com

Регулярные тренировки и диеты — далеко не залог успеха при избавлении от лишнего веса. Специалисты назвали 14 распространенных ошибок, которые мешают похудеть.

Во-первых, не стоит делать ставку только на спортзал. Тренировки один раз в неделю могут стать большим шагом на пути к фигуре мечты, но нужно активно двигаться и в остальное время — гулять не свежем воздухе и реже пользоваться лифтом. Многие уверены, что употребляют совсем мало пищи, но люди с избыточным весом склонны недооценивать калорийность рациона. Кроме того, нужно учитывать напитки, такие как сок, кофе или лимонад, пишет портал woman.ru.

Чтобы эффективно похудеть, необходимо спать по 7-8 часов в сутки. Красивая фигура также требует достаточно белков, жиров и углеводов, поэтому еще одна ошибка многих – это недостаток белка в рационе. Для избавления от лишнего веса следует учиться бороться со стрессом. Это особенно важно для тех, кто заедает тревогу сладостями. Также к ошибкам относится употребление лекарств с побочными эффектами, неправильно взвешивание и слишком интенсивные тренировки, приводящие к воспалению мышц.

Заставиться себя бороться с лишним весом поможет страх, передает телеканал «360». Однако для похудения стоит заниматься только тем видом спорта, который приносит удовольствие, сообщает «Вечерняя Москва».