Врач дала 10 дельных советов молодым, как дожить до старости
Сегодня отмечается День молодежи, и главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова дала aif.ru 10 советов для сохранения здоровья.
Будьте физически активны
Уделяйте не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
Питайтесь правильно
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, белками и полезными жирами.
Регулярно потребляйте воду
Пейте около двух литров воды в день.
Откажитесь от вредных привычек
Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Позаботьтесь о качественном сне
Спите 7-9 часов в сутки.
Проходите профилактические осмотры
Регулярные медицинские проверки помогут выявить проблемы на ранней стадии.
Сохраните репродуктивное здоровье
Ведите здоровый образ жизни и избегайте вредных привычек.
Соблюдайте правила гигиены
Это предотвратит заболевания и инфекции.
Улучшайте эмоциональное благополучие
Общение, хобби и медитация помогают снизить уровень стресса.
Постоянно обучайтесь новому
Это поддерживает когнитивные функции и мозговую активность.