Врач назвала базовые шаги, которые помогают замедлить старение организма
data-testid=»article-title» class=»content—article-header__title-3r content—article-header__withIcons-1h content—article-item-content__title-eZ content—article-item-content__unlimited-3J» itemProp=»headline»>Врач назвала базовые шаги, которые помогают замедлить старение организмаВчераВчера241 мин
Эндокринолог Анна Торосянц рассказала, какие привычки действительно помогают увеличить продолжительность жизни. По словам специалиста, ключевую роль играют регулярные чекапы, физическая активность и пересмотр рациона.
Торосянц подчеркнула, что замедление возрастных процессов начинается с грамотной оценки состояния здоровья. Для этого необходим полноценный чекап — он позволяет выявить уже имеющиеся патологии и определить риски, связанные с симптомами или наследственной предрасположенностью.
Врач призвала не заниматься самолечением и регулярно посещать специалистов, чтобы своевременно реагировать на изменения в организме. По ее словам, пересмотр питания — одна из важнейших мер профилактики. Лишний вес и несбалансированный рацион повышают риски развития сахарного диабета, заболеваний суставов и позвоночника, гормональных нарушений и проблем с обменом веществ.
Соблюдение питьевого режима, предпочтение воды, а не сладких напитков, а также подбор подходящей диеты улучшают работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы и ЖКТ, снижая вероятность онкологических заболеваний. Торосянц в беседе с «Лентой.ру» напомнила и о пользе регулярной физической активности. Даже ежедневные прогулки оказывают заметное влияние на здоровье.
Немаловажно соблюдать режим труда и отдыха: стабильность распорядка помогает организму адаптироваться к нагрузкам и лучше восстанавливаться. Эндокринолог отметила, что невозможно повлиять на генетику или возраст, но изменение привычек — это доступный способ продлить активную жизнь.