Врач объяснила, почему средиземноморское питание эффективнее любых диет

Вопросы похудения и борьбы с лишним весом волнуют многих, особенно в преддверии теплого сезона. Однако, как предупреждают специалисты, самостоятельный выбор диеты может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Подход к коррекции веса должен быть сугубо индивидуальным и назначаться только профессионалом, сообщает ИА DEITA.RU.

Подробности об этом рассказала Светлана Банных, клинический нутрициолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры фундаментальной и клинической медицины мединститута Кемеровского госуниверситета в беседе с РИА Новости.

По словам эксперта, сегодня существует огромное количество различных систем питания: безуглеводные, белковые, низкокалорийные и многие другие. Но то, что подходит одному человеку, другому может навредить. Поэтому подобрать оптимальный вариант с учетом особенностей организма, наличия хронических заболеваний и образа жизни способен лишь специалист с врачебным образованием – диетолог, эндокринолог или нутрициолог. Самодеятельность в этом вопросе чревата обострением имеющихся недугов и нарушением обмена веществ.

При этом врач обращает внимание, что есть и универсальные рекомендации, которые подходят практически всем. Речь идет о так называемом средиземноморском типе питания. Светлана Банных уточняет, что правильнее называть это не диетой, а именно системой питания, поскольку она не накладывает жестких ограничений, а скорее формирует здоровые привычки. В основе такого рациона – оливковое масло, большое количество зелени, овощи и рыба.

Такой подход, по мнению специалиста, можно рекомендовать практически каждому человеку. Он не только способствует нормализации веса, но и вписывается в противовоспалительные протоколы питания, которые назначают при различных заболеваниях. Кроме того, средиземноморское питание служит эффективной профилактикой сердечно-сосудистых патологий и проблем с желудочно-кишечным трактом. Включая в свой ежедневный рацион рекомендованные продукты, люди без вреда для здоровья могут поддерживать хорошую физическую форму и улучшать общее самочувствие. Однако даже при переходе на такую систему врач рекомендует предварительно проконсультироваться со специалистом, особенно если есть хронические заболевания.

Автор: Софья Корф