Уролог рассказал, как питаться, чтобы сохранить мужское здоровье

Мужчины, хотите быть в тонусе и чувствовать себя на высоте? Тогда прислушайтесь к советам уролога-андролога Артура Богатырева, который поделился ценными рекомендациями по правильному питанию для поддержания мужского здоровья.

«Питание играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья,» — подчеркнул Богатырев. Он рекомендует мужчинам придерживаться диеты, богатой белками и витаминами. В рацион обязательно должны входить:

Морепродукты: богаты белком, омега-3 жирными кислотами, цинком и другими полезными элементами.
Рыба: особенно полезны лосось, тунец, скумбрия. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают кровообращение и поддерживают здоровье сердца.
Курица и говядина: источники высококачественного белка, необходимого для поддержания мышц и энергии.
Нежирные молочные продукты: йогурт, кефир, творог — богаты кальцием, необходимым для крепких костей.
Овощи и фрукты: источник витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для правильного функционирования организма.
Орехи: богаты полезными жирами, белком и витаминами.
Мёд: природный заменитель сахара, богатый антиоксидантами.

Для повышения фертильности Богатырев рекомендует включить в рацион мидии. «Мидии — кладезь полезных элементов, таких как фосфор, селен, йод, марганец, фолиевая кислота, цинк, железо и витамины группы B, которые жизненно важны для мужского здоровья», — пояснил он.

Для улучшения кровообращения уролог советует включать в рацион гречку, которая содержит рутин. Этот элемент укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшая кровоток.

Шпинат и сельдерей также являются ценными продуктами для мужского здоровья. Шпинат богат железом, необходимым для поддержания уровня гемоглобина в крови. Сельдерей же способствует выработке феромонов и мужского полового гормона андростерона, повышая сексуальное влечение.

И, наконец, главный секрет для увеличения выработки тестостерона: одну или две столовые ложки тыквенных семечек каждое утро! В семенах тыквы содержатся цинк и магний, необходимые для поддержания мужского гормонального баланса.

Важно помнить: правильное питание — это лишь один из элементов здорового образа жизни.

Следите за своим весом, регулярно занимайтесь спортом, избегайте стрессов и не забывайте про регулярные медицинские осмотры.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить здоровье и жизненную энергию на долгие годы!