Забудете про боли в спине: названы продукты для позвоночника

Нейрохирург Денис Наумов в интервью для «АиФ» поделился ценными рекомендациями по питанию, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника.

По мнению специалиста, правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника. Включите в свой рацион следующие продукты:

 Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста. Они богаты кальцием и магнием, которые необходимы для укрепления костной ткани и мышц, отвечающих за поддержку позвоночника.
Рыба: богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые оказывают противовоспалительное действие на ткани и снижают риск развития артрита, часто поражающего позвоночник.
Орехи и семена: источник магния, кальция и полезных жиров, которые также способствуют укреплению костей и мышц.
Цельнозерновые продукты: содержат клетчатку, витамины группы В и магний, необходимые для поддержания нормального функционирования нервной системы и предотвращения спазмов мышц спины.
Фрукты с высоким содержанием витамина C: способствуют укреплению иммунитета, защищают от воспалительных процессов и способствуют заживлению тканей.

Денис Наумов подчеркивает важность умеренности и правильного подхода к питанию, даже если речь идет о полезных продуктах. Избыточное потребление жирной пищи, даже оливкового масла и орехов, может негативно сказаться на здоровье позвоночника.

Чтобы сохранить позвоночник здоровым, необходимо дополнительно следовать следующим рекомендациям:

 Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность укрепляет мышцы спины, повышает гибкость позвоночника и улучшает кровообращение в этой области.
Поддерживайте правильную осанку. Сидите, стойте и ходите с прямой спиной, избегайте сутулости.
Избегайте подъема тяжестей. Если необходимо поднять тяжелый предмет, делайте это правильно: согните колени, держите спину прямо и используйте мышцы ног, а не спины.
Следите за весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник, увеличивая риск развития заболеваний.
Обеспечьте себе удобное спальное место. Матрас и подушка должны поддерживать вашу спину во время сна, чтобы предотвратить появление болей в шее и спине.

Внимательно прислушиваясь к своему организму и следуя этим рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье своего позвоночника и избежать болезненных ощущений, связанных с его заболеваниями.