Магнитная буря 9 ноября: утром пять баллов, вечером шесть

Пять баллов с 10:00 до 13:00, шесть баллов с 20:00 до 23:00, стабилизация — к 13–14 ноября

Спокойного фона в этот день не будет. Геомагнитная обстановка складывается так, что метеозависимым людям придётся пережидать сразу два выраженных эпизода, а между ними — короткая передышка. Об этом сообщает Лаборатория солнечной астрономии ИКИ РАН.

Первое окно приходится на утро — с 10:00 до 13:00 по московскому времени. В эти часы ожидается буря силой пять баллов. Днём колебания поля ослабнут и не превысят двух баллов. Зато в конце дня Земля снова попадёт под удар: с 20:00 до 23:00 прогнозируется шестибалльная буря.

Терапевт Виктория Краснова среди типичных жалоб называет резкие скачки артериального давления — как вверх, так и вниз — и общий упадок сил. По её словам, в такие дни хронические недуги обостряются, а самочувствие ухудшается даже у тех, кто обычно не прислушивается к погоде за окном.

Продлится это не один день. Возмущения магнитного поля могут растянуться на пять-семь суток, так что слабые бури возможны и позже. Полной стабилизации, по предварительным оценкам, стоит ждать не раньше 13–14 ноября.

Гипертоникам и диабетикам советуют пересмотреть меню

Психоэндокринолог и диетолог Михаил Богомолов выстраивает рекомендации по группам риска. В первую очередь это гипертоники, пациенты с диабетом и люди с сопутствующими патологиями. Возраст тоже играет роль: пожилым такие периоды даются тяжелее, у молодых защитные механизмы работают активнее.

Условно здоровым людям врач советует один разгрузочный день — он снижает метаболическую нагрузку и высвобождает организму ресурсы. При диабете такой приём не годится: полный отказ от еды грозит гипогликемией. Здесь правильнее уменьшить порции, а тем, кто получает инсулин, — согласовать дозу с количеством углеводов. Переедания и быстрых углеводов стоит избегать: сладкие газированные напитки, выпечка из белой муки, кондитерские изделия, картофель и манная крупа в этот список попадают.

Стимуляторы — кофеин в кофе, крепком чае и энергетиках, алкоголь, никотин — лучше убрать накануне и в дни возмущений. Взамен подойдут тёплые травяные напитки с мятой, мелиссой, душицей, ромашкой, чабрецом, лавандой или липовым цветом.

Соль под особым контролем у гипертоников. Хлорид натрия задерживает жидкость и сам по себе повышает давление, а на фоне магнитных колебаний эффект усиливается — вплоть до гипертонического криза.

Магний вместе с витаминами группы B, прежде всего B1 и B6, поддерживает вегетативную нервную систему. Магний участвует в регуляции обмена нейромедиаторов и даёт мягкий успокаивающий эффект, снижая нервную возбудимость.

Врач-терапевт Анастасия Тимощенко добавляет к этому сон не менее семи-девяти часов. Выспаться — значит легче перенести перепады давления. Интенсивные тренировки и высокозатратные умственные задачи она советует отложить, если есть такая возможность. Свежий воздух и умеренная физическая нагрузка тоже в списке, а вот от алкоголя лучше отказаться.

Отдельное предупреждение касается тех, кто принимает препараты постоянно. При гипертонии самостоятельно отменять или менять назначенное лечение нельзя. При диабете правки в питании и дозах инсулина обсуждают с лечащим врачом заранее.