Эндокринолог назвала лучшие тренировки для похудения: бег, плавание и велосипед помогут снизить вес
Эндокринолог рассказала, какие тренировки лучше подходят для похудения
Автор: Анна Рыбакова
06:04, 16 сентября 2026
0
Бег, плавание или велосипед: врач назвала эффективные нагрузки для снижения веса
Плавание, бег и езда на велосипеде относятся к наиболее эффективным видам физической активности для людей, которые хотят снизить вес. Об этом рассказала директор НМИЦ эндокринологии имени академика И. И. Дедова Минздрава России, академик РАН Наталья Мокрышева.
По словам специалиста, такие кардионагрузки позволяют увеличить расход энергии, способствуют развитию выносливости и одновременно задействуют крупные группы мышц. Благодаря этому плавание, бег и велосипедные тренировки могут стать важной частью программы по снижению массы тела.
При этом одной кардионагрузкой ограничиваться не стоит. Наталья Мокрышева обратила внимание на пользу силовых тренировок. Они помогают укреплять и формировать мышечный каркас, а количество мышечной ткани имеет непосредственное значение для метаболического здоровья человека.
Эксперт также предупредила, что начало регулярных тренировок иногда сопровождается увеличением показателей на весах. Само по себе это не обязательно свидетельствует о наборе жировой ткани. При систематических занятиях причиной может стать рост мышечной массы. Поэтому оценивать результат тренировок только по цифре на весах не всегда правильно.
Специалисты в области здорового образа жизни также рекомендуют подбирать интенсивность физических нагрузок с учетом возраста, уровня подготовки и общего состояния организма. Для устойчивого снижения веса физическую активность обычно сочетают с рациональным питанием и достаточным восстановлением. Людям с хроническими заболеваниями или длительным перерывом в занятиях спортом перед началом интенсивных тренировок желательно обсудить подходящий уровень нагрузки с врачом.
Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter.