Невролог связала малоподвижность и одиночество с повышенным риском деменции

Пенсия как точка отсчёта: почему выход на заслуженный отдых опасен для мозга

Мозг стареет быстрее, когда человек перестаёт двигаться и теряет круг общения. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала руководитель центра когнитивного здоровья Российского центра неврологии и нейронаук, кандидат медицинских наук Юлия Шпилюкова. И вот тут самое интересное: наследственность, вопреки распространённому мнению, далеко не главный фактор.

Куда сильнее на развитие болезни Альцгеймера влияет образ жизни. Причём закладывается он задолго до пенсии. Гиподинамия, курение, отсутствие интеллектуальной нагрузки — всё это работает против нас годами. А к среднему возрасту малоподвижность аукается букетом болячек.

Гипертония. Сахарный диабет. Сосуды страдают, мозг недополучает питания. Шпилюкова подчёркивает: профилактику нужно начинать смолоду, а не когда «что-то щёлкнуло».

Тишина в доме и четыре стены

Отдельная тема — сенсорная депривация. Звучит сложно, а по сути всё просто: человек плохо видит, плохо слышит и постепенно отгораживается от мира. Контактов меньше, информации меньше, мозгу всё скучнее.

Социальная изоляция — бич пожилых людей. Вышел на пенсию — и всё. Не стало коллег, привычного ритма, поводов выходить из дома. Друзья тоже не молодеют, кто-то уехал, кто-то болеет. Человек остаётся один на один с телевизором.

А ведь общение — это гимнастика для ума. Диалог, спор, даже простой обмен новостями заставляют нейроны работать. Нет этого — когнитивные функции угасают быстрее.

Врач советует пенсионерам сознательно искать поводы для контактов. Не замыкаться. Ходить в гости, на какие-то занятия, в парк, в конце концов. Да, это требует усилий. Но мозг стоит того, чтобы за него побороться.

Показательно, что проблема осознаётся на государственном уровне. В Германии, например, уже тестируют препараты, способные если не остановить, то замедлить болезнь Альцгеймера. Университетская клиника Мюнстера проводит испытания леканемаба и донанемаба. Участвуют пять пациентов, которым каждые две недели вводят лекарства и делают МРТ для контроля.

«Новые лекарства не могут полностью остановить прогрессирование болезни, но способны его замедлить», — отмечают врачи.

Впрочем, полагаться только на фармакологию — стратегия слабая. Лекарства появятся, возможно, нескоро. А вот двигаться, общаться и нагружать голову можно уже сегодня. Бесплатно и без рецепта.