Онищенко назвал сон и питание основой защиты от осенних простуд

Академик советует не геройствовать с антибиотиками и успеть на прививку до середины сентября

К середине сентября в России ожидается рост заболеваемости ОРВИ, сообщила глава Роспотребнадзора Анна Попова. Причина банальна — люди возвращаются из отпусков, дети садятся за парты. Контактов становится больше, вирусу только этого и надо.

Геннадий Онищенко, бывший главный санитарный врач страны, академик РАН, на этот раз обошелся без пугающих прогнозов. Его рецепт прост. Сон. Еда. И хорошее настроение.

«Основу профилактики составляют полноценный сон и сбалансированное питание», — говорит академик. Плюс позитивный настрой, который он тоже относит к защитным факторам.

За внешней простотой рекомендаций — годы наблюдений Онищенко за эпидемиями. По словам Онищенко, иммунитет поддерживают постоянно, а не за неделю до подъёма заболеваемости.

Что реально работает, а что только кажется

Базовый набор мер знаком каждому. Мыть руки с мылом. Держать антисептик под рукой. Проветривать комнаты, причём регулярно, а не раз в сутки. Делать влажную уборку. Обходить стороной места массового скопления людей, когда заболеваемость идёт вверх.

Отдельная тема — дети. Родителям стоит насторожиться при первых признаках недомогания. Температура, вялость, отказ от еды. Для младших школьников дополнительный риск — стресс от адаптации к учёбе. Новый коллектив, нагрузка, ранние подъёмы. Организм тратит силы, и на вирусы их остаётся меньше.

Антибиотики при первых симптомах простуды — путь в никуда. Онищенко прямо говорит: самолечение ими бесполезно и вредно. Вирусная инфекция не лечится антибактериальными препаратами. Оставаться дома, отдыхать, при необходимости — вызывать врача.

И ещё одно. Одеваться по погоде. Переохлаждение снижает сопротивляемость организма, особенно при резких перепадах температуры в течение дня. Особенно если человек вспотел, а потом попал под ветер.

«Подъём заболеваемости ОРВИ в России ожидается к середине сентября», — заявила Анна Попова.

Сроки совпадают с началом учебного года. Это не совпадение. Школы и детские сады традиционно становятся главными точками распространения инфекции. Один заболевший ребёнок за пару дней заражает половину класса, дальше вирус уходит в семьи.

Вакцинация против гриппа — самый надёжный способ защиты. Но прививку нужно сделать заранее. Иммунитету требуется две-три недели, чтобы дать полноценный ответ. Если тянуть до октября, эффект будет уже не тот. Бесплатно привиться можно в поликлинике по месту прикрепления. В регионах традиционно открывают мобильные пункты — у метро, в торговых центрах, возле крупных транспортных узлов.

Что будет дальше? Прогноз стандартный для осени. Рост заболеваемости, пик к октябрю-ноябрю, затем постепенный спад. Нагрузка на поликлиники вырастет. Часть сотрудников уйдёт на больничные. Бизнес почувствует это через рост числа отсутствующих на работе. Школы — через карантины в отдельных классах.

Снизить риски можно, если не игнорировать простые вещи. Сон не меньше семи-восьми часов. Еда с достатком витаминов, особенно C и D. Физическая активность, хотя бы прогулки. Всё это не требует денег и аптечных новинок.

«При первых симптомах оставайтесь дома», — напоминает академик. Совет, который многие пропускают мимо ушей. И зря. Человек на работе с температурой — это не геройство. Это рассадник инфекции для коллег и лишняя нагрузка на собственный организм.

Профилактика до начала подъёма заболеваемости снижает вероятность заболеть.