Пара секретов: как избавиться от тревоги при общении с людьми — бесценная мудрость

Психолог дала несколько советов.

Многие люди остерегаются общения с посторонними людьми из-за постоянного чувства тревоги. В беседе с порталом «А теперь внимание!» психолог Юлия Жукова рассказала, как научить себя начинать диалог.

По словам специалиста, в отдельных случаях может помочь оберегающая стратегия. В рамках нее понадобится просто подготовиться к разговору. Делать это нужно без вреда для своей психике. Зацикливаться на подготовке нельзя.

Помимо этого, существует еще один способ избавиться от тревоги.

«Чем больше вы практикуетесь и разговариваете с людьми, тем легче будет даваться общение. Начните с небольших шагов, например, поздоровайтесь с соседом, спросите о чем-то консультанта в магазине, а затем плавно перейдите к более длительным разговорам с незнакомыми людьми», — посоветовала специалист.

Она добавила, что помочь могут глубокое дыхание, простые расслабляющие упражнения и медитация. Важно осознать, что ваши идеи и мнение имеют ценность.

«Еще один секрет: слушайте других и задавайте вопросы. Когда вы сосредоточены на слушании и понимании собеседника, вы отвлекаетесь от своих тревожных мыслей», — заключила Жукова.

Ранее психолог рассказала, как распознать осеннюю депрессию.