Витамин D в 35–40 лет может защитить мозг от деменции: данные 16-летнего исследования

data-testid=»article-title» class=»content—article-header__title-3r content—article-header__withIcons-1h content—article-item-content__title-eZ content—article-item-content__unlimited-3J» itemProp=»headline»>Витамин D в 35–40 лет может защитить мозг от деменции: данные 16-летнего исследованияСегодняСегодня21 минКаждый, кому за 35, хотя бы раз думал: как сохранить память и ясность ума лет через 20–30? Новое большое исследование даёт простой ответ — следите за уровнем витамина D уже сейчас, в середине жизни. Учёные из университета Голуэй и Framingham Heart Study наблюдали 793 здоровых человека. В 2002–2005 годах, когда средний возраст участников был 39 лет, у всех один раз измерили уровень витамина D в крови. Через 16 лет всем сделали ПЭТ-сканирование мозга — искали тау-белок (главный маркер будущей деменции и болезни Альцгеймера) и амилоид. Результат получился чёткий. У тех, кто в 35–40 лет имел нормальный или высокий уровень витамина D (выше 30 нг/мл), через полтора десятилетия тау-белка в мозге было заметно меньше. Разница осталась даже после учёта возраста, пола, депрессии и проблем с сосудами. При этом с амилоидом связи не нашли. «Это не прямое доказательство, что витамин D предотвращает деменцию, — подчёркивает ведущий автор Мартин Дэвид Маллиган. — Но данные показывают: высокий уровень вКаждый, кому за 35, хотя бы раз думал: как сохранить память и ясность ума лет через 20–30? Новое большое исследование даёт простой ответ — следите за уровнем витамина D уже сейчас, в середине жизни. Учёные из университета Голуэй и Framingham Heart Study наблюдали 793 здоровых человека. В 2002–2005 годах, когда средний возраст участников был 39 лет, у всех один раз измерили уровень витамина D в крови. Через 16 лет всем сделали ПЭТ-сканирование мозга — искали тау-белок (главный маркер будущей деменции и болезни Альцгеймера) и амилоид. Результат получился чёткий. У тех, кто в 35–40 лет имел нормальный или высокий уровень витамина D (выше 30 нг/мл), через полтора десятилетия тау-белка в мозге было заметно меньше. Разница осталась даже после учёта возраста, пола, депрессии и проблем с сосудами. При этом с амилоидом связи не нашли. «Это не прямое доказательство, что витамин D предотвращает деменцию, — подчёркивает ведущий автор Мартин Дэвид Маллиган. — Но данные показывают: высокий уровень в…Читать далее Витамин D в 35–40 лет может защитить мозг от деменции: данные 16-летнего исследования Витамин D в 35–40 лет может защитить мозг от деменции: данные 16-летнего исследования

Каждый, кому за 35, хотя бы раз думал: как сохранить память и ясность ума лет через 20–30? Новое большое исследование даёт простой ответ — следите за уровнем витамина D уже сейчас, в середине жизни.

Учёные из университета Голуэй и Framingham Heart Study наблюдали 793 здоровых человека. В 2002–2005 годах, когда средний возраст участников был 39 лет, у всех один раз измерили уровень витамина D в крови. Через 16 лет всем сделали ПЭТ-сканирование мозга — искали тау-белок (главный маркер будущей деменции и болезни Альцгеймера) и амилоид.

Результат получился чёткий. У тех, кто в 35–40 лет имел нормальный или высокий уровень витамина D (выше 30 нг/мл), через полтора десятилетия тау-белка в мозге было заметно меньше. Разница осталась даже после учёта возраста, пола, депрессии и проблем с сосудами. При этом с амилоидом связи не нашли.

«Это не прямое доказательство, что витамин D предотвращает деменцию, — подчёркивает ведущий автор Мартин Дэвид Маллиган. — Но данные показывают: высокий уровень витамина D в середине жизни может защищать мозг от накопления тау-отложений. И это один из тех факторов, который мы реально можем изменить».

В исследовании только 5 % людей принимали добавки, а у 34 % был дефицит. То есть большинство могло бы легко поднять уровень естественным путём — через солнце, жирную рыбу, яйца или, при необходимости, таблетки.

Почему именно тау? Точного механизма пока нет. Возможно, витамин D уменьшает воспаление и поддерживает работу нейронов в тех зонах мозга, где тау появляется первым.

Конечно, одно измерение в 39 лет — это не вся картина. Нужны новые исследования, которые будут следить за уровнем витамина D годами и проверять, помогают ли добавки в реальной жизни. Но уже сейчас результат выглядит многообещающе: простой, безопасный и дешёвый фактор, на который можно повлиять именно в том возрасте, когда мозг ещё относительно здоров.

Пока никто не обещает, что витамин D защитит от деменции на 100 %. Но добавить его в список забот о будущем мозге вместе со сном, спортом и правильным питанием теперь выглядит вполне разумно.

Источник:
Martin David Mulligan, Matthew R. Scott et al. Association of Circulating Vitamin D in Midlife With Increased Tau-PET Burden in Dementia-Free Adults. Neurology Open Access 2(2): e000057 (2026). https://doi.org/10.1212/WN9.0000000000000057

Что для вас значит родной город? Ответьте в нашем анонимном опросе!