Врач назвала привычки, которые сокращают активную жизнь после 50–60 лет: от чего стоит отказаться уже сейчас
Врач назвала привычки, которые сокращают активную жизнь после 50–60 лет
Автор: Наталья Харитонова
08:30, 23 августа 2026
0
Не только питание: названы четыре фактора, мешающие сохранить здоровье в старости
Сохранить бодрость, самостоятельность и хорошее самочувствие в зрелом возрасте во многом помогает образ жизни, сформированный за предыдущие десятилетия. Директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачёва рассказала, какие повседневные привычки способны заметно сократить период активной и здоровой жизни после 50–60 лет.
Как сообщает «Интересная Россия» со ссылкой на KP.RU, специалист обратила внимание сразу на несколько факторов риска: недостаток физической активности, хронический недосып, постоянный стресс и несбалансированное питание. Выбрать среди них один универсально самый опасный фактор нельзя, поскольку их негативное влияние на организм способно усиливаться при сочетании друг с другом.
Особое внимание гериатр уделила малоподвижному образу жизни. По словам Ольги Ткачёвой, именно дефицит движения способен наиболее непосредственно сказываться на самостоятельности человека в старшем возрасте.
При недостаточной физической активности быстрее снижается мышечная сила, могут ухудшаться равновесие и чувствительность организма к инсулину, увеличивается вероятность падений. При этом внешне человек ещё может чувствовать себя относительно здоровым и не иметь серьёзных диагностированных заболеваний, однако его функциональные возможности уже начинают постепенно уменьшаться.
Не менее неблагоприятным сочетанием являются хронический стресс и постоянный недостаток сна. Эти факторы нередко сопровождают друг друга и оказывают комплексное воздействие на организм. Если подобный режим становится привычным на протяжении многих лет, последствия могут проявляться особенно заметно по мере взросления человека.
Ещё один важный фактор — неправильное питание. Рацион должен обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, в том числе достаточным количеством качественного белка. В зрелом и пожилом возрасте сохранение мышечной массы приобретает особое значение, поскольку от неё во многом зависят мобильность человека и способность самостоятельно справляться с повседневными нагрузками.
Таким образом, специалисты не предлагают искать одну-единственную «главную вредную привычку». Гораздо важнее оценивать образ жизни в целом. Особенно неблагоприятной становится ситуация, когда малоподвижность одновременно сочетается с недосыпом, стрессом и несбалансированным рационом.
При этом менять привычный уклад необязательно одномоментно. Даже постепенное увеличение повседневной активности, нормализация режима сна и пересмотр питания могут стать важными шагами на пути к сохранению здоровья.
Главный вывод заключается в том, что заботиться об активном долголетии желательно задолго до глубокой старости. После 50–60 лет значение движения, полноценного сна, питания и восстановления становится особенно заметным, однако полезные привычки лучше формировать значительно раньше.
Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter.
Новость написана с применением ИИ